越來越快的生活節(jié)奏，越來越大的工作壓力，使我們的身體會長期處于過度疲勞的狀態(tài)，我們卻沒有去在意，等到身體累垮了進(jìn)了醫(yī)院了才后悔莫及，其實(shí)過度疲勞對我們的身體危害是很大的。

過度疲勞或會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

持續(xù)的生理或心理疲勞均會使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等癥狀。

過度疲勞或會導(dǎo)致心腦血管病

長期過度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產(chǎn)生的廢物無法排出，久而久之對心、腦細(xì)胞的損害無法逆轉(zhuǎn)，容易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)障礙、高血脂等疾病。

預(yù)防過度疲勞的方法

1、預(yù)防過度疲勞——強(qiáng)化三餐營養(yǎng)

我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。

2、預(yù)防過度疲勞——按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。一個人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。

3、預(yù)防過度疲勞——定期進(jìn)行體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢。

4、預(yù)防過度疲勞——學(xué)會主動休息

人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在。

來源：39健康網(wǎng)

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