導(dǎo)語：有句俗語這樣說“春困秋乏夏打盹”，意思是春天的時候會犯困，秋天的時候容易感到疲乏，夏季的時候總是想打盹，其實，這便是季節(jié)性疲勞，大家可以通過一些食物來緩解。那么，哪種飲食有助于緩解疲勞感？具體季節(jié)性疲勞吃什么緩解？一起來了解。

春困秋乏夏打盹哪種飲食有助于緩解疲勞感

春困秋乏夏打盹

含鉀豐富的。夏季出汗多，容易丟失鉀元素，導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象，通常人會感覺到疲倦、四肢無力、食欲不振、腹脹不適，而這個時候應(yīng)多吃一些含鉀豐富的食物。含鉀豐富的食物，包括水果類食物、豆類食物、菌類食物、蔬菜類食物等。

富含鉀的食物如下：

1、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西紅柿、土豆、茄子、豆角，這些蔬菜當(dāng)中含有豐富的鉀元素。

2、水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉，這些水果當(dāng)中也含有豐富的鉀元素。

3、豆類，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當(dāng)中也含非常豐富的鉀元素。

4、各種菌類，比如木耳、蘑菇、猴頭菇，這些菌類食物當(dāng)中也含有豐富的鉀元素。

如何緩解夏季疲勞？

夏季疲勞

夏天易困易疲勞應(yīng)該保持規(guī)律作息、做好飲食調(diào)整、適當(dāng)活動，必要時可遵醫(yī)囑用藥治療。

1、保持規(guī)律作息：早睡早起，每天保證7-8小時的睡眠時間，不要過度熬夜，也不能睡太久，否則都有可能引起疲勞、易困癥狀。

2、做好飲食調(diào)整：夏天易困易疲勞可能是免疫力弱導(dǎo)致，應(yīng)該加強飲食營養(yǎng)，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)食用瘦肉、奶制品、豆制品等，以滿足每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為機體提供足夠的能量。

3、適當(dāng)運動：可以在清晨或是傍晚等天氣不太炎熱的時候進(jìn)行運動，如慢跑、打羽毛球、跳廣場舞、打太極、游泳等，能提高身體素質(zhì)，緩解疲勞以及困乏癥狀。

4、藥物治療：夏天易困、易疲勞也可能是氣血不足引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用黃芩口服液、補中益氣丸等藥物改善。

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