【前言】胖子，即對(duì)于體重過(guò)重或體形過(guò)于寬碩的人的俗稱。胖，指人體內(nèi)含脂肪多。但是，從醫(yī)學(xué)上講肥胖并不是一種病，而是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)能量以脂肪的形式貯存在皮下形成堆積。

紅豆薏米快速減肥法的原理

紅豆中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠幫助有效排毒，其中含有的堿成分還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除多余水分，塑造身體曲線。再搭配薏米，其具有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對(duì)于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。

紅豆薏米減肥的注意事項(xiàng)

1、不要放大米

紅豆薏米減肥的時(shí)候要注意，煮紅豆薏米粥一定不要放大米，以免加入濕氣影響其減肥的效果，而且薏米心微寒，體質(zhì)偏寒的人選擇這種方法減肥的話一定要注意少加或不加薏米。另外，經(jīng)期同樣的不適合用這個(gè)方法減肥。

2、代替主食吃減肥

紅豆薏米粥100克熱量大約是60大卡，米飯100克的熱量是116大卡，相當(dāng)于主食就減少了50%的熱量。因此，將紅豆薏米粥代替米飯作為主食，對(duì)減肥很有幫助。

3、不放糖吃熱量更低

多數(shù)人都喜歡喝甜粥，因此吃紅豆薏米粥的時(shí)候會(huì)放一大勺糖，其實(shí)這樣會(huì)大幅增加食物熱量的攝取，非常不利于減肥。要知道一啤酒瓶蓋的白糖大概是6-8克，相當(dāng)于70大卡熱量。

三、晚餐怎么吃紅豆薏米減肥

晚餐要確保低熱量，因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。

推薦1：紅豆薏米粥+蘋果1個(gè)

推薦2：紅豆薏米粥+香蕉1根

推薦3：紅豆薏米粥+獼猴桃1個(gè)

紅豆薏米減肥也不要缺少運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以排毒排汗，消除水腫，還能促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減肥是大有益處的。為了加快減肥速度，每天下午4點(diǎn)或者晚上8點(diǎn)左右，要進(jìn)行至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

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