見效最快：節(jié)食減肥

特點(diǎn)：減肥速度快，但容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，反彈率高。

注意事項(xiàng)：節(jié)食會(huì)基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)能耗越來減少，減肥難度一次比一次高?；謴?fù)飲食后，會(huì)迅速復(fù)胖，甚至超過原來水平。

最科學(xué)：運(yùn)動(dòng)減肥

特點(diǎn)：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

理由：雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長(zhǎng)久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以最科學(xué)減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：一是長(zhǎng)期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。

最合理：量身減肥

特點(diǎn)：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案

理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對(duì)癥施治。

注意事項(xiàng)：需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)輔助

最取巧：營(yíng)養(yǎng)減肥

特點(diǎn)：即吃得少，又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓

理由：?jiǎn)渭冃苑逝终咦罨镜膯栴}，即是攝入熱量大于消耗熱量。所以營(yíng)養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品來替代低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食品。

注意事項(xiàng)：代餐類食品中所含的營(yíng)養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

最傷身：西藥減肥

特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

理由：不過吃藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多。

注意事項(xiàng)：必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥，禁忌人群切勿服用。

最傳統(tǒng)：中藥減肥

特點(diǎn)：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因較復(fù)雜，具有針對(duì)性強(qiáng)，兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。

注意事項(xiàng)：中藥計(jì)究配伍，與辯證論治，用錯(cuò)藥反會(huì)適得其反

最輕松：喝茶減肥

特點(diǎn)：最方便，最簡(jiǎn)單的減肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那么的明顯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，自有幫助。

注意事項(xiàng)：各種市售減肥茶，通常含有瀉藥，減肥機(jī)理以泄為主，不可取。

推薦茶飲：烏龍茶、普洱茶

最另類：針炙減肥

特點(diǎn)：調(diào)整內(nèi)分泌，無副作用，效果好。

理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時(shí)消除體內(nèi)垃圾，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還能抑制亢進(jìn)的食欲，從而最終實(shí)現(xiàn)減肥。

注意事項(xiàng)：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院

最特殊：外用減肥

特點(diǎn)：外用克服人們對(duì)內(nèi)服藥品的副作用恐懼

注意事項(xiàng)：減肥霜之類的外用產(chǎn)品對(duì)肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響，因此對(duì)全身性肥胖的治療沒有任何幫助。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。

最變態(tài)：束身衣減肥

特點(diǎn)：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長(zhǎng)。

注意事項(xiàng)：并沒有什么讓脂肪移位的說法，所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對(duì)身體健康是有害的。

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