摘要：文章揭示了情緒的含義，從大學(xué)生的情緒特點及常見的情緒困擾闡述了加強大學(xué)生情緒管理的必要性，提出應(yīng)加強大學(xué)生的情緒教育，消除他們的不合理信念，鍛煉理性思考并發(fā)展學(xué)生情緒智力的具體措施。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；情緒管理；調(diào)試方法；研究

【中圖分類號】G647 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2236—1879（2017）16—0082—01

情緒是指人們對環(huán)境中的某種客觀事物和對象所持態(tài)度的身心體驗，是最基本的感情現(xiàn)象。情緒有正面情緒和負面情緒之分。正面的情緒即積極肯定的情緒，如愛與溫情、感恩、好奇心、振奮、熱情、毅力、信心、快樂、活力、奉獻、服務(wù)等。正面情緒可以提高一個人的自信自律，促進他們創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，從而不斷地健全人格。負面情緒即消極否定的情緒，如恨、冷酷、嫉妒、憤怒、抑郁、緊張、狂躁、懷疑、自卑、內(nèi)疚等。負面情緒使人意志消沉、興趣低落，阻礙人們的健康成長和生活學(xué)習(xí)，對人生的成功起消極的作用。所以在大學(xué)生心理健康教育中，應(yīng)引導(dǎo)大學(xué)生認識自己的情緒特點，嘗試進行情緒自我調(diào)節(jié)。情緒與我們?nèi)缬半S形，能否妥善管理情緒影響到我們的生活質(zhì)量、人格發(fā)展、學(xué)業(yè)進步和人生幸福。

一、大學(xué)生的情緒特點

大學(xué)階段是人生的第二個“心理斷乳期”，是一個非常關(guān)注自我，注重個性表達，情緒體驗豐富，情緒波動起伏的時期。大學(xué)生情緒具有如下幾個特點：

1.失落感嚴重。能進入高等學(xué)府進一步深造的大學(xué)生必然都是在經(jīng)歷過高考千軍萬馬獨木橋的激烈廝殺脫穎而出的，他們大多數(shù)都是老師、家長、同學(xué)、親戚眼中的佼佼者但是一旦進入大學(xué)，他們以前形成的優(yōu)越感受到了極大的挫傷。另外，由于大學(xué)教育擺脫了基礎(chǔ)教育應(yīng)試教育模式的樊籠，大學(xué)期間大家比拼的不再單單是學(xué)習(xí)成績，而是各方面綜合素質(zhì)的較量，除此之外，隨著我國高等教育大眾化進程的強勢推進，和社會競爭激烈程度的加劇，現(xiàn)在的大學(xué)生不可能再像以前的大學(xué)生那樣擁有“天之驕子”的感覺，“這樣的新環(huán)境對大學(xué)生來說只是一個新的起點，這對于剛剛經(jīng)過千辛萬苦努力過的學(xué)子們倍感失落?！?/p>

2.情緒的豐富性。大學(xué)生隨著自我意識的發(fā)展，隨著人際交往的擴大，大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)了更加豐富化的特點。離開高中，進入新的環(huán)境，面對新的生活和學(xué)習(xí)方式，有的大學(xué)生開始了戀愛，情緒表現(xiàn)得更細膩、更復(fù)雜；大學(xué)生通過各種活動了解社會，學(xué)習(xí)社會的道德規(guī)范，對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考，理智感、美感、集體榮譽感等高級情感也有所發(fā)展。

3.情緒的掩飾性。大學(xué)生隨著知識水平的提高，思想內(nèi)涵的豐富，在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒，而將真實的情緒掩飾起來的能力，形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗不一致的特點。他們會根據(jù)一定的條件來表達情緒，如對一件事情或?qū)δ橙嗣髅魇菂挓┑?，但由于種種原因，可能表現(xiàn)出較好的或不在意的態(tài)度。

4.情緒的沖動性。大學(xué)生正處于一個“心理斷乳期”，處于迅速走向成熟而又未真正成熟的發(fā)展階段，做事情容易沖動，容易意氣用事，常常因為一點小事就“疾風(fēng)暴雨”，但也容易因為一點挫折就一蹶不振。

由于大學(xué)生的這些情緒特點，容易產(chǎn)生一些常見的情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態(tài)，是個體受到外界事物、事件等客觀環(huán)境的影響或個體內(nèi)部發(fā)生矛盾、沖突而無法及時有效解決而產(chǎn)生的一種負面的、消極的情緒體驗。大學(xué)生常見的情緒困擾表現(xiàn)為：焦慮，自卑，抑郁，人際交往障礙等，綜上所述，大學(xué)生學(xué)會情緒管理對情緒穩(wěn)定，適應(yīng)能力和心理健康水平有一定的促進作用。通過加強情緒管理，使學(xué)生對自身心理狀態(tài)加以有效調(diào)節(jié)，保持良好、健康、積極的情緒狀態(tài)，將有助于提高學(xué)生對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和心理健康水平。

二、大學(xué)生情緒調(diào)試方法

1.更新教學(xué)管理理念。教學(xué)管理應(yīng)該樹立“以人為本”的管理理念，充分調(diào)動廣大師生的積極性和創(chuàng)造性。首先，要樹立以“教師為本”的管理思想，強調(diào)教師在教學(xué)中的主體地位，激發(fā)其主人翁意識，增強教師對學(xué)校的信任感和歸屬感。其次，要樹立“以學(xué)生為本”的管理思想，在管理過程中尊重學(xué)生的主體地位，根據(jù)學(xué)生各自的個性特點加以引導(dǎo)，讓學(xué)生全面地審視、客觀評價自己，從中找到適合自己的發(fā)展道路。

2.建設(shè)健康溫馨的校園環(huán)境，營造健康情緒氛圍。社會心理氣氛在很大程度上影響著個體情緒。因而，學(xué)校應(yīng)該注重培養(yǎng)積極向上、團結(jié)友愛、互助合作、健康溫馨的校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)，使學(xué)生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，在潛移默化匯總形成健康情緒。

3.通過多元體情緒干預(yù)，提高健康情緒水平。學(xué)校通過班主任、輔導(dǎo)員、心理委員和專業(yè)心理咨詢師等多元體參與的團體對大學(xué)生的情緒困擾進行疏導(dǎo)，提高大學(xué)生健康情緒水平。班主任、輔導(dǎo)員與同學(xué)們接觸頻繁，對同學(xué)們的興趣愛好、家庭情況、學(xué)習(xí)進度等基本情況有一定了解，通過加強溝通交流，可以幫助同學(xué)們解決情緒上的困擾。心理委員可以幫助老師了解和掌握同學(xué)們的動態(tài)。心理咨詢師則可以給學(xué)生提供專業(yè)的心理問題解決方案。以上多元體結(jié)合起來，通過對大學(xué)生情緒的干預(yù)，能夠提高大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)能力，減少負面情緒帶來的不利影響。

三、小結(jié)

情緒雖然是人格的組分之一，卻是可以培養(yǎng)和調(diào)控的，尤其對于具有較高知識和文化水平的大學(xué)生而言，掌握合理的情緒調(diào)節(jié)方式是自我發(fā)展完善的內(nèi)容之一。理性的情緒調(diào)節(jié)方式有利于個體的成功和發(fā)展，而不良的情緒調(diào)節(jié)方式則會影響個體生活的質(zhì)量和工作學(xué)習(xí)的效率，因而培養(yǎng)理性的情緒調(diào)節(jié)方式是達到個體自我實現(xiàn)的手段之一。對于不懂得如何自我表達自己真實情緒、不能很好駕馭自我的個體，一個正規(guī)系統(tǒng)的幫助機構(gòu)是很必要的。這也是學(xué)校心理咨詢機構(gòu)的重要作用之一。如何讓這些幫助機構(gòu)更加便捷、有效，應(yīng)該是社會共同考慮的問題。

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