如何控制孕婦體重

隨著胎寶寶一天天長大，孕媽媽的體重也會逐漸增加。但很多孕媽媽都說，懷孕后要吃兩頓飯，否則胎兒發(fā)育不好。那么，孕婦應(yīng)該如何控制體重呢?

孕婦控制體重主要為以下幾點：

1、牢記每日膳食應(yīng)符合高蛋白、低熱量的原則，奶及奶制品、豆腐和納豆都含有較高的蛋白質(zhì)。

2、孕婦必需的營養(yǎng)成分基本上是由正餐吸收的，至于零食，可以把它當(dāng)作正餐的一部分，但不能完全代替正餐，而且盡量選擇低熱量的。

3、孕期禁止絕食，一定要吃好一日三餐，否則胎兒可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

4、適量運動和休息很重要，但在開始運動計劃前應(yīng)與醫(yī)生商量。如果你沒有運動的習(xí)慣，散步對你和胎兒來說是zui安全的。

5、每天應(yīng)盡量從均衡的飲食中吸收營養(yǎng)，葉酸和鐵等營養(yǎng)補充劑，只有在日常飲食不能提供足夠用量的情況下才能使用?！拔也幌胩?，三餐不規(guī)律，所以吃營養(yǎng)品補充營養(yǎng)。這種想法是錯誤的。

6、禁止吃瘦身食品，因為很多瘦身食品中含有刺激腸道器官的成分，會引起腹瀉，對自身和胎兒都有不良影響。

孕婦體重過輕怎么辦

孕婦測量體重是為了了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。如果孕婦體重嚴(yán)重失控，對分娩以及胎兒的健康都會造成一定的影響。那么，孕婦體重過輕該怎么辦呢?一起來了解一下吧。

隨著孕周的增加，胎兒長大，孕婦子宮增大，乳房進一步發(fā)育，胎盤和羊水形成以及母體的血液、組織間液和脂肪發(fā)生生理變化，孕婦的體重會逐漸增加。測量孕婦體重可以幫助孕婦了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。

孕期體重的正常增長既是營養(yǎng)均衡的表現(xiàn)，也是妊娠過程正常的標(biāo)志。因此，測量體重是孕婦必須進行的檢查。

對于體重不足的孕婦來說，一日三餐的營養(yǎng)均衡非常重要。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)形成的，因此建議孕婦多吃魚類、紅肉、豆腐等含蛋白質(zhì)較高的食物。

從臨床上看，孕婦在孕早期增加的體重大部分都在自己身上，只有到了孕晚期，胎兒才會從母體中吸收更多的營養(yǎng)，所以孕婦體重的增加與胎兒的體重并沒有必然的聯(lián)系。因此，專家建議懷孕的準(zhǔn)媽媽們，孕早期要多補充維生素、葉酸、鐵、鈣，幫助胎兒健全發(fā)育;等到中期、末期，可以重點增加蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入，至于油脂則不需要額外攝取，因為日常飲食中的脂肪含量已經(jīng)很多了，如果孕婦的體重已經(jīng)超重，面食和果汁的攝入量就應(yīng)該減少。

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