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【孕婦體重過輕怎么辦】孕婦體重過輕吃什么

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 00:35

孕婦怎么控制體重?懷孕期間應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,零食最好少吃。根據(jù)孕婦體重增長(zhǎng)不同,應(yīng)該這樣控制體重:

1、孕婦體重過重:

如果孕婦體重過重,就不要吃高熱量的食物,比如花生醬、堅(jiān)果,可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時(shí)為了確保有足夠的營(yíng)養(yǎng)傳送給胎兒,建議在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,進(jìn)行體重管理。此外,千萬(wàn)不要絕食,以免對(duì)自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

2、孕婦體重偏輕:

對(duì)于體重偏輕的孕婦,一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的,所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。

3、孕期如何控制體重:

①謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

②孕婦必要的營(yíng)養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食,可以將它當(dāng)做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并盡量選擇低卡路里的。

③懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

④適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要。但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。

⑤每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營(yíng)養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑只在日常飲食無(wú)法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進(jìn)食正餐,以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?!边@種想法是錯(cuò)誤的。

⑥禁止瘦身食品。因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分,會(huì)引起腹瀉,這對(duì)自身和胎兒都有不良影響。

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