八字精批流年運(yùn)程八字合婚八字起名

　　一些孕媽?xiě)言兄?，生怕胎兒的營(yíng)養(yǎng)不足，每天都拼命地吃東西攝取營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果不僅導(dǎo)致自己的身體過(guò)于肥胖，寶寶也成了巨大兒，對(duì)分娩產(chǎn)生了不好的影響。也有部分孕媽孕期里胃口不好，吃得太少，導(dǎo)致體積過(guò)輕。那么，怎樣控制孕婦體重？

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)最為需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一就是蛋白質(zhì)。因此，不論是體重過(guò)重還是過(guò)輕的孕婦，需保證充足攝取的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)。孕婦在孕期應(yīng)堅(jiān)持高蛋白飲食，多吃瘦肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉、大豆、豆干和牛奶等蛋白質(zhì)含量多的食物。

　　2、控制熱量

　　如果孕婦的體重過(guò)重，在日常飲食中需要嚴(yán)格控制熱量的攝取，每日三餐的卡路里總量應(yīng)控制好。體重過(guò)重的孕婦應(yīng)少吃果醬、黃油、花生醬和餅干蛋糕等高熱量食物，多吃蔬菜和瘦肉及蛋奶。而體重過(guò)輕的孕婦則可多吃些豆腐、紅肉和魚(yú)類(lèi)等食物，適當(dāng)增加體重。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　孕婦體重過(guò)重和運(yùn)動(dòng)量太少也有關(guān)系。在孕期的任何階段，孕婦都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持散步三十分鐘，對(duì)胎兒和體重控制都有好處。體重過(guò)輕的孕婦也需要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)食欲，利于進(jìn)食。

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