意大利面熱量高嗎?減肥能吃嗎?
當(dāng)經(jīng)過意大利面餐廳時(shí),經(jīng)常會(huì)被橄欖油和大蒜的香味所吸引。然而,很多人因?yàn)闇p肥不敢吃,并認(rèn)為面食的熱量比脂肪和米飯還要高。真的如此嗎?這次將告訴大家如何在減肥的同時(shí)享用意大利面。
面食不適合減肥嗎?
就熱量而言,意大利面的熱量比其他富含碳水化合物主食要低,并且升糖指數(shù)(GI值)也較低。
低GI的食物適合在減肥期間食用,因?yàn)樗鼈兊难撬缴仙徛葝u素的分泌受到抑制,生成脂肪和誘發(fā)肥胖的可能性也低很多。因此,與其他含有碳水化合物的主食相比,意大利里面是一種對(duì)減肥很友好的主食。
意大利面(煮)
熱量:149 卡
GI值:65
白米飯
熱量:168卡
GI值:84
法式面包
熱量:279卡
GI值:93
全麥面包(六片)
熱量:159卡
GI值:50
減肥時(shí)選擇意大利面的注意事項(xiàng):
不管你選擇什么樣的面食,每種面食的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分沒有太大差異,但熱量會(huì)因如何選擇醬汁而有很大差異,因此在減肥期間要注意選擇合適的醬汁和配料。
選擇意大利面醬和配料的最佳方法:
番茄醬
番茄中所含的番茄紅素具有降低血液中甘油三酯的作用,非常有助于分解油脂。此外,它還具有強(qiáng)大的抗氧化能力,可以抑制活性氧,對(duì)預(yù)防慢性疾病和抗衰老很有幫助。因此減肥期間推薦選擇番茄醬。
橄欖油
油酸是橄欖油中的一種脂肪酸,可降低壞膽固醇 (LDL) ,非常有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化等和改善內(nèi)臟循環(huán)以及腸胃蠕動(dòng)等。
動(dòng)物性油脂中含有大量壞膽固醇 (LDL),為了更好的保持身材和減肥消脂,請(qǐng)不要選擇動(dòng)物油脂,建議使用橄欖油。
雖然對(duì)比于其他的主食,意大利面對(duì)身材的危害小。但是為了更好的減肥,最好在食用意大利面的同時(shí)搭配充足的蔬菜、瘦肉等,這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡,還能保證身體更好的代謝和循環(huán),能夠收獲更加顯著的減肥效果。
相關(guān)知識(shí)
方便面熱量高嗎,減肥能吃嗎
蕎麥面條熱量高還是米飯熱量高?減肥能吃嗎
蕎麥面條熱量高嗎減肥能吃嗎
意大利面的熱量高嗎?如何健康攝入意大利面
蕎麥冷面熱量高嗎,適合減肥吃嗎
冷面熱量高嗎,適合減肥吃嗎
茄子熱量高嗎減肥能吃嗎
話梅熱量高嗎,減肥能吃嗎
千張熱量高嗎,減肥期間能吃嗎
話梅熱量高嗎減肥能吃嗎
網(wǎng)址: 意大利面熱量高嗎?減肥能吃嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview719565.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826