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【步驟圖】午餐:泰式九層塔雞肉炒飯460kcal的做法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 08:09

午餐:泰式九層塔雞肉炒飯460kcal的做法

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作者: 塔塔在廚房

塔塔在廚房 熱量460kcal 碳水44.9g 脂肪17.2g 蛋白質(zhì)43.8g

用料

------------混合醬料: 耗油 1tsp 魚露 1tsp 醬油 1/2tsp 代糖(可選) 1/2tsp --------腌制雞肉: 雞肉 100g 醬油 1/2tsp - a 杭椒/小辣椒 小丁 3個(gè) a 大蒜 末 1瓣 a 洋蔥 絲 20g 彩椒 1/2個(gè) 檸檬 1/4個(gè) 雞蛋 1顆 植物油 1tsp 九層塔 100g 藜麥飯 100g熟重

午餐:泰式九層塔雞肉炒飯460kcal的做法步驟

步驟 1

鍋熱噴油 炒熟雞肉 盛出。 倒入植物油1tsp 倒入 a辣椒蒜末洋蔥 炒香 倒入彩椒 雞肉 翻炒。

步驟 2

鍋中菜推到一邊 打入雞蛋快速翻炒。 加入混合醬料 藜麥飯。炒勻。 關(guān)火 加入九層塔 檸檬汁擠 攪拌 盛出。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間:2019-07-27 10:25:24

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