首頁資訊排便也有“黃金時(shí)間”？每天這個(gè)時(shí)間排便，或更有利于長壽

排便也有“黃金時(shí)間”？每天這個(gè)時(shí)間排便，或更有利于長壽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 06:08

#夏方養(yǎng)生指南#

排便屬于一種正常的生理行為，也作為人體代謝的終點(diǎn)，每天如果有規(guī)律的排便，是非常有利于身體健康的。

不過在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，越來越多的人出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，顯示我國便秘人數(shù)高達(dá)9000多萬，占總?cè)丝诘?%，但是就診率不足兩成。

很多人并不注重便秘問題，每天備受便秘的折磨，還有一些人在慢慢向便秘靠近。

長期便秘會給身體帶來很多問題，所以大家一旦出現(xiàn)了這個(gè)問題，一定要及早解決。當(dāng)然想要解決便秘的問題就要每天定時(shí)排便，大家知道嗎？每天也有排便黃金兩小時(shí)，如果能夠在這個(gè)時(shí)間段排便的話或更有利于長壽。

排便也有“黃金時(shí)間”？每天這個(gè)時(shí)間排便，或更有利于長壽

大家首先要明白糞便的形成是需要時(shí)間的，腸道每天會以2~3次每次每分鐘1~2厘米的速度，將零星的代謝產(chǎn)物推到左半結(jié)腸，然后再乙狀結(jié)腸形成糞便駐留。

最佳的排便時(shí)間是在糞便形成貯留以后立刻排出，避免有毒物質(zhì)長時(shí)間在腸胃當(dāng)中積累，被腸道反吸收。

不過腸道的糞便推進(jìn)工作大多是在吃了東西30分鐘左右開始的，我們每天如果有規(guī)律的一日三餐，飯店最終形成的時(shí)間會在早上起床后和飯后的兩小時(shí)。

所以早上起床后和飯后的兩小時(shí)被稱之為排便的“黃金兩小時(shí)”。

如果大家每天在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，可以降低腸道疾病甚至癌癥，腸胃健康了可以吸收更多的營養(yǎng)，這樣就能增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，也大大降低了患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，自然就會養(yǎng)成長壽體質(zhì)。

為什么現(xiàn)在便秘現(xiàn)象越來越多？

久坐不動

如今腦力勞動越來越多，就算是從事體力勞動，勞動強(qiáng)度也大大降低，長期久坐運(yùn)動嚴(yán)重不足，血液循環(huán)變慢，新陳代謝的速度也會下降，這樣糞便不易排出，排便就會變得不規(guī)律，時(shí)間久了就會出現(xiàn)便秘的問題。

體力太差

這種情況一般發(fā)生在體型比較纖瘦的女性身上，還有一些久病的人身上，他們即便是有了便意，感覺有力氣使不上來，大便排不出，這主要是因?yàn)榧∪馍?，體力差，消化能力弱，腸胃蠕動能力不足所導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就一定要增強(qiáng)體力，提高自己的身體素質(zhì)。