上廁所是每個人都要面臨的

“生理大事”

在很多人的印象中

“一天一便才正?！?/p>

“固定時間排便更健康”

網(wǎng)上也流傳著一種說法

“早晨起床后和就餐兩小時后排便

可以延長壽命”

事實(shí)確實(shí)如此嗎？

早晨起床后和飯后兩小時后排便

真的會延長壽命嗎？

答案是：幾點(diǎn)排便并不重要！

重要的是，排便一定要規(guī)律。每天規(guī)律排便的人，身體才可能更健康。不論是早上、下午還是晚上，養(yǎng)成自己的排便生物鐘最重要。

不管是每天排便一到兩次，還是兩三天排便一次，只要自己的排便比較規(guī)律，都是正常的。

長時間不排便對身體

有哪些危害？

危害一：易形成頑固性便秘

危害二：盆底綜合征

危害三：情緒焦慮

一天不排便

相當(dāng)于身體吸10根煙？

“一天不排便就相當(dāng)于身體吸10根煙”，是指腸道代謝的廢物堆積，不能及時排出，毒素積累到一定數(shù)量，會對身體造成傷害，至于這種傷害是否相當(dāng)于吸10根香煙，目前并沒有定論。

其實(shí)我們不需要矯枉過正，因?yàn)橐粌商炫疟悴豁槙尘途o張焦慮。

便秘原因

飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足

喝水少

憋便

精神緊張焦慮

腸梗阻

腸道良性/惡性腫瘤

藥物等因素

怎么預(yù)防和治療？

一、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，建立正常的排便行為。

練習(xí)每晨排便一次，即使無便意也可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環(huán)境。

二、規(guī)律的作息，適當(dāng)運(yùn)動，合理膳食。

建議每天攝入充足的水分，多吃蔬菜、水果和雜糧等食物，補(bǔ)充膳食纖維，保證規(guī)律的作息，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動。

原標(biāo)題：《一天不排便=吸10根煙？@嘉定人，這2個“時間點(diǎn)”排便更長壽？》

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網(wǎng)址: 一天不排便=吸10根煙？@嘉定人，這2個“時間點(diǎn)”排便更長壽？ http://m.u1s5d6.cn/newsview205451.html