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如何提高注意力

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 03:14

導(dǎo)讀1、要休息好。研究證明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好,注意力就會(huì)分散。該休息的時(shí)候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時(shí)間,這是提高注意力的關(guān)鍵。 2、睡太多也不好。過度睡眠會(huì)打亂你的作息,反而使你更加懶散。給自己按個(gè)鬧鐘杜絕睡懶覺。 4、做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時(shí),一定也要給自己留有娛樂和休息的時(shí)間,注意勞逸結(jié)合。

1、要休息好。研究證明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好,注意力就會(huì)分散。該休息的時(shí)候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時(shí)間,這是提高注意力的關(guān)鍵。

2、睡太多也不好。過度睡眠會(huì)打亂你的作息,反而使你更加懶散。給自己按個(gè)鬧鐘杜絕睡懶覺。

3、做好計(jì)劃。做事情之前先想好今天要完成什么,如果漫無目的,你很容易就會(huì)在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁這些活動(dòng)上花費(fèi)過多時(shí)間。你會(huì)胡思亂想,最后一件事情都完成不了。

4、做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時(shí),一定也要給自己留有娛樂和休息的時(shí)間,注意勞逸結(jié)合。

5、冥想。冥想有助于提高你的注意力,因?yàn)樽⒁饬惺勤は氲幕A(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時(shí)間,讓自己練習(xí)提高注意力的技巧。

6、選擇你工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境。顯然,學(xué)校里的圖書館,學(xué)習(xí)走廊,自習(xí)室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專心工作。

7、均衡的飲食。吃得太多會(huì)讓你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太重,也會(huì)讓你感到不舒服和嗜睡。事實(shí)上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些,健康些,你的注意力也就更容易集中。

8、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。注意力能否集中還有一個(gè)重要因素是我們的健康狀況。如果你很累,亞健康,又或者小病很多,那么你將更難集中你的注意力。

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