??昨天有個V+會員朋友提問，如何才能逐步提高自己的意志力？

他說他很缺乏意志力，經(jīng)常制定的讀書學(xué)習(xí)健身計劃總是堅(jiān)持不下去完不成，想要減肥尤其是戒糖每次都控制不住自己大吃大喝各種甜品，一刷短視頻和起玩游戲就停不下來經(jīng)常熬到深夜，本來決定周六日好好學(xué)習(xí)但是一到周六日就想睡懶覺和出去玩根本沒法逼自己學(xué)習(xí)靜不下心來，感覺自己是一個毫無意志力的人，特別的焦慮不知道怎么辦，害怕自己一直這樣下去人就徹底廢了。

這個問題，怎么提升意志力，就拿我減肥成功這個事，我還真有發(fā)言權(quán)。

我曾經(jīng)也是毫無意志力，工作壓力一大，就忍不住胡吃海喝的人，尤其愛喝可樂，長得非常胖，最重的時候大概是130公斤。

但是自己創(chuàng)業(yè)走上正軌后，發(fā)現(xiàn)永遠(yuǎn)肥胖不行，對健康和形象問題的影響太大，決定好好減肥。

當(dāng)時看了很多書、論文、課程，主要研究吃，睡，運(yùn)動，營養(yǎng)，休息和意志力，怎么讓自己兼顧工作的同時還能減肥下去。

當(dāng)然我減肥的過程也很曲折，反彈過不少次，但是我確實(shí)算是減肥效果比較顯著。

在這個減肥的過程中，我總結(jié)出很多經(jīng)驗(yàn)，尤其是關(guān)于意志力的經(jīng)驗(yàn)。

以前，我也認(rèn)為意志力是人的品格問題，有意志力的人更自律，定了計劃總是能做到，誘惑總是能夠忍住，延遲滿足總是能做得很好。

尤其是年輕時候看了一本書《高效能人士的七個習(xí)慣》中關(guān)于「延遲滿足」的論述，讓我對有意志力的人更是特別佩服。

但后來自己減肥，總是不想運(yùn)動，總是忍不住吃甜食和可樂，定的健身和飲食計劃總是失敗，讓我對自己缺乏意志力這件事感到非常的焦慮。

沒意志力，我是不是就沒法減肥成功了？

隨后，我看了大量的書，查閱了無數(shù)的論文，讓我震驚。

原來意志力這東西，不是人的品格，意志力強(qiáng)不強(qiáng)和人品沒關(guān)系，只與自己的生理?xiàng)l件，心理思維活動，和如何使用意志力有關(guān)系。

我豁然開朗，從此再也不PUA自己是一個沒有意志力的人。

我把PUA自己的注意力放在了如何提升意志力上，逐漸減肥效果愈加顯著。

后來我把減肥這段時間控制自己的經(jīng)驗(yàn)遷移到工作中，也能夠很好的幫助我高效的完成工作，變得更自律。

所以，提高意志力完全是有方法可循的，絕不是雞湯，全靠什么信念和堅(jiān)持，而是有一系列科學(xué)的方法，是真的可以讓你變成有意志力的人。

而且從我個人的識人經(jīng)驗(yàn)來看，判斷一個年輕人未來有沒有出息，除了看他的上進(jìn)心，就是看他的意志力。

因?yàn)檫@個意志力，決定著很多東西，比如是否自律，行動力強(qiáng)不強(qiáng)，有沒有拖延癥，飲食節(jié)不節(jié)制，做事缺不缺乏耐心，情緒控制能力怎么樣，抗壓能力好不好，都和意志力緊密相關(guān)。

一般來說，缺乏意志力會出現(xiàn)這三類問題：

第一類，你覺得應(yīng)該做的事情，你不想做，總是沒法逼自己去做，比如讀書，上課，健身，運(yùn)動等等。

第二類，你覺得不應(yīng)該但想做的事情，忍不住做，總是拒絕不了誘惑，比如打游戲，刷短視頻，出去玩，亂花錢等等。

第三類，總是容易放縱自己，胡吃海喝，脾氣暴躁，躺著不動，刷短視頻，熬夜，賴床等等。

如果你有以上三類意志力的問題，我建議你看完今天的這篇分享。

接下來我們要講的內(nèi)容，分為三個部分：

一是，科學(xué)的認(rèn)識意志力，破除對意志力的誤區(qū)，讓你停止對自己自控力低下這件事的精神內(nèi)耗。

二是，6個快速有效提高意志力的方法，簡單易行，讓你成為一個超強(qiáng)自控力的人。

三是，正確的對待「自控失敗」這件事情，讓自己在每次失控中不斷的成長和進(jìn)步。

全文比較長，想提升意志力的讀者朋友，繼續(xù)往下看。

一、如何科學(xué)的認(rèn)識意志力？

意志力聽起來是主觀性很強(qiáng)的東西，比如有信念的人，意志力更強(qiáng)，更有自制力，更能夠堅(jiān)持，更能忍受誘惑。????

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