??昨天有個(gè)V+會(huì)員朋友提問(wèn)，如何才能逐步提高自己的意志力？

他說(shuō)他很缺乏意志力，經(jīng)常制定的讀書(shū)學(xué)習(xí)健身計(jì)劃總是堅(jiān)持不下去完不成，想要減肥尤其是戒糖每次都控制不住自己大吃大喝各種甜品，一刷短視頻和起玩游戲就停不下來(lái)經(jīng)常熬到深夜，本來(lái)決定周六日好好學(xué)習(xí)但是一到周六日就想睡懶覺(jué)和出去玩根本沒(méi)法逼自己學(xué)習(xí)靜不下心來(lái)，感覺(jué)自己是一個(gè)毫無(wú)意志力的人，特別的焦慮不知道怎么辦，害怕自己一直這樣下去人就徹底廢了。

這個(gè)問(wèn)題，怎么提升意志力，就拿我減肥成功這個(gè)事，我還真有發(fā)言權(quán)。

我曾經(jīng)也是毫無(wú)意志力，工作壓力一大，就忍不住胡吃海喝的人，尤其愛(ài)喝可樂(lè)，長(zhǎng)得非常胖，最重的時(shí)候大概是130公斤。

但是自己創(chuàng)業(yè)走上正軌后，發(fā)現(xiàn)永遠(yuǎn)肥胖不行，對(duì)健康和形象問(wèn)題的影響太大，決定好好減肥。

當(dāng)時(shí)看了很多書(shū)、論文、課程，主要研究吃，睡，運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)，休息和意志力，怎么讓自己兼顧工作的同時(shí)還能減肥下去。

當(dāng)然我減肥的過(guò)程也很曲折，反彈過(guò)不少次，但是我確實(shí)算是減肥效果比較顯著。

在這個(gè)減肥的過(guò)程中，我總結(jié)出很多經(jīng)驗(yàn)，尤其是關(guān)于意志力的經(jīng)驗(yàn)。

以前，我也認(rèn)為意志力是人的品格問(wèn)題，有意志力的人更自律，定了計(jì)劃總是能做到，誘惑總是能夠忍住，延遲滿足總是能做得很好。

尤其是年輕時(shí)候看了一本書(shū)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中關(guān)于「延遲滿足」的論述，讓我對(duì)有意志力的人更是特別佩服。

但后來(lái)自己減肥，總是不想運(yùn)動(dòng)，總是忍不住吃甜食和可樂(lè)，定的健身和飲食計(jì)劃總是失敗，讓我對(duì)自己缺乏意志力這件事感到非常的焦慮。

沒(méi)意志力，我是不是就沒(méi)法減肥成功了？

隨后，我看了大量的書(shū)，查閱了無(wú)數(shù)的論文，讓我震驚。

原來(lái)意志力這東西，不是人的品格，意志力強(qiáng)不強(qiáng)和人品沒(méi)關(guān)系，只與自己的生理?xiàng)l件，心理思維活動(dòng)，和如何使用意志力有關(guān)系。

我豁然開(kāi)朗，從此再也不PUA自己是一個(gè)沒(méi)有意志力的人。

我把PUA自己的注意力放在了如何提升意志力上，逐漸減肥效果愈加顯著。

后來(lái)我把減肥這段時(shí)間控制自己的經(jīng)驗(yàn)遷移到工作中，也能夠很好的幫助我高效的完成工作，變得更自律。

所以，提高意志力完全是有方法可循的，絕不是雞湯，全靠什么信念和堅(jiān)持，而是有一系列科學(xué)的方法，是真的可以讓你變成有意志力的人。

而且從我個(gè)人的識(shí)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，判斷一個(gè)年輕人未來(lái)有沒(méi)有出息，除了看他的上進(jìn)心，就是看他的意志力。

因?yàn)檫@個(gè)意志力，決定著很多東西，比如是否自律，行動(dòng)力強(qiáng)不強(qiáng)，有沒(méi)有拖延癥，飲食節(jié)不節(jié)制，做事缺不缺乏耐心，情緒控制能力怎么樣，抗壓能力好不好，都和意志力緊密相關(guān)。

一般來(lái)說(shuō)，缺乏意志力會(huì)出現(xiàn)這三類(lèi)問(wèn)題：

第一類(lèi)，你覺(jué)得應(yīng)該做的事情，你不想做，總是沒(méi)法逼自己去做，比如讀書(shū)，上課，健身，運(yùn)動(dòng)等等。

第二類(lèi)，你覺(jué)得不應(yīng)該但想做的事情，忍不住做，總是拒絕不了誘惑，比如打游戲，刷短視頻，出去玩，亂花錢(qián)等等。

第三類(lèi)，總是容易放縱自己，胡吃海喝，脾氣暴躁，躺著不動(dòng)，刷短視頻，熬夜，賴床等等。

如果你有以上三類(lèi)意志力的問(wèn)題，我建議你看完今天的這篇分享。

接下來(lái)我們要講的內(nèi)容，分為三個(gè)部分：

一是，科學(xué)的認(rèn)識(shí)意志力，破除對(duì)意志力的誤區(qū)，讓你停止對(duì)自己自控力低下這件事的精神內(nèi)耗。

二是，6個(gè)快速有效提高意志力的方法，簡(jiǎn)單易行，讓你成為一個(gè)超強(qiáng)自控力的人。

三是，正確的對(duì)待「自控失敗」這件事情，讓自己在每次失控中不斷的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

全文比較長(zhǎng)，想提升意志力的讀者朋友，繼續(xù)往下看。

一、如何科學(xué)的認(rèn)識(shí)意志力？

意志力聽(tīng)起來(lái)是主觀性很強(qiáng)的東西，比如有信念的人，意志力更強(qiáng)，更有自制力，更能夠堅(jiān)持，更能忍受誘惑。????

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