恢復(fù)你的意志力，就想恢復(fù)你的其他精神一樣。還有跡象表明運(yùn)動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運(yùn)動和冥想可以提高許多精神活動。總之，多休息放松。 底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。 習(xí)慣成自然 最好的做法就是在挑戰(zhàn)和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習(xí)慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎？那是每天例行的。 10年前，我節(jié)食了一年，我每天就胡亂吃了一點(diǎn)凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結(jié)，我習(xí)慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上了。接下來幾年，我的節(jié)食沒那么嚴(yán)格了，于是我的飲食規(guī)律開始有點(diǎn)不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時。

其他提高和儲存意志力的方法

避免誘惑

你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地里。這似乎有點(diǎn)反直覺，但是許多證據(jù)表明那樣的話，你的意志力很容易就耗盡了。

做有意義的事

基于自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己一貫的自我準(zhǔn)則，而不用怎么下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。

計劃在先

要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。 關(guān)鍵字眼

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