妊娠期如何補充維生素

孕婦可通過從懷孕前3個月到懷孕3個月口服含有葉酸的多種維生素進(jìn)行維生素的補充，有助于減少出生缺陷、一些妊娠中后期并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。

孕婦補充的多種維生素里含有妊娠不同階段需要的各種營養(yǎng)素。但妊娠中后期鈣的需求量一般為1000mg，如果單純多種維生素含有的鈣含量達(dá)不到要求，那么孕婦可能需要通過多攝入一些富含鈣的奶制品、鈣制劑進(jìn)行額外補充。此外，為了促進(jìn)機體對鈣的吸收，孕婦還應(yīng)攝入和補充維生素D、戶外活動多曬太陽。這樣，可以減少腿抽筋和肢體、腰背部疼痛等情況的發(fā)生。

發(fā)布時間：2023-08-22 20:44