生病了要到醫(yī)院去檢查，這是很多人的慣性思維模式。中醫(yī)專家認(rèn)為，很多時(shí)候我們可以通過自己檢測身體，來得出是否患有疾病的結(jié)論。那么，應(yīng)該如何自測身體健康呢?

　　1.血管硬化

　　自檢：摸腳趾。

　　席地而坐，雙腿繃直，腳趾上翹，雙臂伸展盡量摸腳部。如果很難夠著腳趾，說明血管硬化危險(xiǎn)增加。

　　2.貧血

　　自檢：按壓指甲。

　　手部位于心臟高度之上，用一只手的手指按壓另一只手的指甲，釋放后如果指甲恢復(fù)血色(粉紅色)時(shí)間超過2秒鐘，則可能得了貧血。伴隨癥狀還有疲勞乏力和注意力差。

　　3.肌無力

　　自檢：向上看。

　　眼部肌肉力量差是嚴(yán)重肌無力的早期癥狀。平坐在椅子上，面部向前，在頭部不動(dòng)的情況下，盡量看天花板。如果堅(jiān)持時(shí)間不到1—2分鐘，則可能患有肌無力。

　　4.甲狀腺功能低下

　　自檢：檢測腿部反射。

　　坐在桌子邊上，雙腿懸空，猛拍大腿上部肌肉，正常情況下，小腿會(huì)自然前踢。如果反射延遲，或者腿部緩慢回位，則說明甲狀腺素水平較低。

　　5.甲狀腺功能亢進(jìn)

　　自檢：手部是否顫抖。

　　如果不到40歲就手部顫抖，很可能是甲亢癥狀。伸出手，將一張A4紙放在手上，如果顫抖厲害，而且伴有體重莫名減輕，應(yīng)立即上醫(yī)院檢查甲狀腺。

　　6.肺病

　　自檢：吹滅火柴。

　　點(diǎn)燃一根火柴，將其與嘴巴保持15厘米遠(yuǎn)，盡力吹滅火柴。肺氣腫和慢性支氣管炎患者無法做到這一點(diǎn)。

　　7.中風(fēng)

　　自檢：測心率。

　　心律不齊會(huì)增加中風(fēng)危險(xiǎn)。用兩根手指放在另一只手手腕上，數(shù)脈搏。如果心跳不均勻，最好還是要去看醫(yī)生。

　　身體健康的表現(xiàn)

　　1.規(guī)律排便

　　如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時(shí)間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。

　　2.女性經(jīng)期規(guī)律，男性射精量足

　　按時(shí)到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆；健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　3.傷口愈合快

　　小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時(shí)就醫(yī)。

　　4.相對(duì)清澈、充沛的尿液

　　如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補(bǔ)水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。

　　5.體重處于正常范圍

　　而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動(dòng)，或者食量猛增或驟減時(shí)，都應(yīng)引起注意。

　　6.良好的睡眠

　　偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時(shí)感覺精神不錯(cuò)，也是很好的健康信號(hào)。

　　7.健康的頭發(fā)和指甲

　　皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。

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