減肥最大的難關(guān)就是吃，一不小心就會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量，如不及時(shí)消耗，就會(huì)積累脂肪，讓你越來(lái)越胖。如何吃才能避免發(fā)胖？一起看看小編為你推薦的６個(gè)飲食減肥小妙招，讓你遠(yuǎn)離肥胖。

　　2。合理安排零食：對(duì)零食的原則要保持做到：不貪吃，不多吃，淺嘗輒止，不要用零食來(lái)代替正餐。在吃正餐前兩小時(shí)之類盡量避免對(duì)零食的攝取，這樣會(huì)影響你對(duì)正餐的選擇。所以說(shuō)零食不是不能吃，只要你能控制的很好還是能適當(dāng)?shù)臄z取零食哦！

　　3。做幾個(gè)深呼吸：如果你在正餐后還想攝取額外的熱量，那么你就應(yīng)該想辦法克制你這種欲望了，比如在去買零食之前做幾個(gè)深呼吸，延遲你去的時(shí)間，或在之前喝一杯熱飲，當(dāng)然這種熱飲最好是花茶之類熱量較低又可以幫助消化的。否則就起到副作用了。

　　4。多吃山藥：冬季是一年中最容易發(fā)胖的季節(jié)，更是一年中最好的減肥季節(jié)。山藥是一種營(yíng)養(yǎng)高，熱量低的食物，吃山藥容易有飽腹感，從而控制進(jìn)食的欲望，可以放心的多食而且不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　5。遵循“三低一無(wú)”的原則，即低糖，低鹽，低脂肪，無(wú)酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在電視，電影的時(shí)候持零食，這樣會(huì)很容易吃的很多，多喝飲料，多喝水。

　　6。定期上廁所：每天上廁所的時(shí)間最好比較有規(guī)律，這樣可以幫助身體里的毒素能夠及時(shí)的排出。幫助減肥。

　　簡(jiǎn)單的方法，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有收獲，希望所以姐妹變成瘦美人。

（實(shí)習(xí)編輯：易美華）

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