經(jīng)常便秘的人,多吃4種菜,多喝2種水,潤腸通便,或許腸胃更健康
正常情況下,每個人每天排便1到2次是正常的,但是生活中很多人經(jīng)常每周排便次數(shù)都少于三次,而且排便費力、大便干結(jié),這種情況就會稱為便秘。如果長期便秘的話,體內(nèi)的毒素和垃圾不能及時排出體外,如果腸道對這些毒素進行二次吸收,會對腸胃的健康有損害,其實經(jīng)常便秘的人和日常飲食是離不開關(guān)系的,如果多吃四種菜,多喝兩種水,或許潤腸通便,腸胃也更加健康。
經(jīng)常便秘的人,多吃4種菜,多喝2種水,潤腸通便,或許腸胃更健康
1、多吃白菜
大白菜大家都不陌生,現(xiàn)在一年四季都會有大白菜,而且價格非常低廉,其實大白菜營養(yǎng)價值是很高的,多吃白菜可以清熱解毒;同時大白菜中含有大量的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,所以多吃點大白菜,可以潤腸通便,或許腸胃更健康,便秘不再來。
2、多吃卷心菜
卷心菜中含有大量的膳食纖維,經(jīng)醫(yī)學(xué)研究表明,卷心菜中的膳食纖維可能比大白菜中的膳食纖維還要多一些,而且卷心菜的質(zhì)地更為堅硬,吃完以后后對于促進腸道蠕動效果更好,經(jīng)常吃一點,可以防便秘,潤腸通便。
3、多吃菠菜
菠菜中同樣含有很多的膳食纖維,能夠提高腸道的蠕動能力,多吃點菠菜,可以潤腸通便,緩解便秘。但是菠菜中含有大量的草酸,如果直接食用的話可能會形成草酸鈣,不利于鈣的吸收,所以在吃菠菜的時候可以先焯一下水。
4、多吃芹菜
芹菜的味道比較特殊,可能很多人不喜歡吃,但是芹菜的營養(yǎng)價值很高,多吃芹菜可以降低血壓,同時又能夠潤腸通便。芹菜中的大量膳食纖維對于緩解便秘很好的效果,經(jīng)常吃些芹菜,可以幫助身體把毒素和垃圾排出體外,腸胃更健康。
多喝2種水:
1、多喝蒲公英茶
蒲公英能夠清熱解毒,經(jīng)常喝點蒲公英泡水,能夠促進身體內(nèi)的毒素和垃圾及時排出,對于便秘的人來說,經(jīng)常喝蒲公英茶,可以有效的改善腸道環(huán)境,促進排便。
2、多喝黃芪水
生活中有些人經(jīng)常便秘可能是脾胃虛弱導(dǎo)致的,當(dāng)脾氣不足的時候,多喝點黃芪泡水,可以有效的補氣,并促進消化,改善腸道的循環(huán)。所以經(jīng)常喝點黃芪水可以健脾養(yǎng)胃,也會達到防治便秘的目的。
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