正常情況下，每個(gè)人每天排便1到2次是正常的，但是生活中很多人經(jīng)常每周排便次數(shù)都少于三次，而且排便費(fèi)力、大便干結(jié)，這種情況就會(huì)稱為便秘。如果長(zhǎng)期便秘的話，體內(nèi)的毒素和垃圾不能及時(shí)排出體外，如果腸道對(duì)這些毒素進(jìn)行二次吸收，會(huì)對(duì)腸胃的健康有損害，其實(shí)經(jīng)常便秘的人和日常飲食是離不開(kāi)關(guān)系的，如果多吃四種菜，多喝兩種水，或許潤(rùn)腸通便，腸胃也更加健康。

經(jīng)常便秘的人，多吃4種菜，多喝2種水，潤(rùn)腸通便，或許腸胃更健康

1、多吃白菜

大白菜大家都不陌生，現(xiàn)在一年四季都會(huì)有大白菜，而且價(jià)格非常低廉，其實(shí)大白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，多吃白菜可以清熱解毒；同時(shí)大白菜中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，所以多吃點(diǎn)大白菜，可以潤(rùn)腸通便，或許腸胃更健康，便秘不再來(lái)。

2、多吃卷心菜

卷心菜中含有大量的膳食纖維，經(jīng)醫(yī)學(xué)研究表明，卷心菜中的膳食纖維可能比大白菜中的膳食纖維還要多一些，而且卷心菜的質(zhì)地更為堅(jiān)硬，吃完以后后對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果更好，經(jīng)常吃一點(diǎn)，可以防便秘，潤(rùn)腸通便。

3、多吃菠菜

菠菜中同樣含有很多的膳食纖維，能夠提高腸道的蠕動(dòng)能力，多吃點(diǎn)菠菜，可以潤(rùn)腸通便，緩解便秘。但是菠菜中含有大量的草酸，如果直接食用的話可能會(huì)形成草酸鈣，不利于鈣的吸收，所以在吃菠菜的時(shí)候可以先焯一下水。

4、多吃芹菜

芹菜的味道比較特殊，可能很多人不喜歡吃，但是芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，多吃芹菜可以降低血壓，同時(shí)又能夠潤(rùn)腸通便。芹菜中的大量膳食纖維對(duì)于緩解便秘很好的效果，經(jīng)常吃些芹菜，可以幫助身體把毒素和垃圾排出體外，腸胃更健康。

多喝2種水：

1、多喝蒲公英茶

蒲公英能夠清熱解毒，經(jīng)常喝點(diǎn)蒲公英泡水，能夠促進(jìn)身體內(nèi)的毒素和垃圾及時(shí)排出，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝蒲公英茶，可以有效的改善腸道環(huán)境，促進(jìn)排便。

2、多喝黃芪水

生活中有些人經(jīng)常便秘可能是脾胃虛弱導(dǎo)致的，當(dāng)脾氣不足的時(shí)候，多喝點(diǎn)黃芪泡水，可以有效的補(bǔ)氣，并促進(jìn)消化，改善腸道的循環(huán)。所以經(jīng)常喝點(diǎn)黃芪水可以健脾養(yǎng)胃，也會(huì)達(dá)到防治便秘的目的。

關(guān)于緩解便秘的小知識(shí)，小編就先分享到這里了，如果您還有不同意見(jiàn)，歡迎在下方留言區(qū)留言。感謝您的閱讀與支持，如果您覺(jué)得小編說(shuō)的還有一些道理，請(qǐng)點(diǎn)贊、收藏，并分享給更多的朋友；小編寫文不易，別忘了關(guān)注小編，以便可以看到更多的健康小知識(shí)。

相關(guān)知識(shí)

便秘問(wèn)題常出現(xiàn)，多喝香蕉蜂蜜汁，調(diào)補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸通便，遠(yuǎn)離煩惱
便秘時(shí)喝哪些飲品能潤(rùn)腸通便？
最快的潤(rùn)腸通便減肥方法?5招潤(rùn)腸通便最安全
十大清腸通便茶有哪些 便秘喝什么茶潤(rùn)腸通便
潤(rùn)腸通便茶
喝水,通便,潤(rùn)腸,心臟
長(zhǎng)期便秘、大便干結(jié)？試試碧生源常潤(rùn)茶，潤(rùn)腸通便真見(jiàn)效
便秘喝碧生源腸潤(rùn)茶可以嗎
便秘還在靠吃香蕉？碧生源常潤(rùn)茶潤(rùn)腸通便便捷又見(jiàn)效，趕快喝起來(lái)
十大清腸排便蔬菜 這些蔬菜可以清理腸胃讓人更苗條

網(wǎng)址: 經(jīng)常便秘的人，多吃4種菜，多喝2種水，潤(rùn)腸通便，或許腸胃更健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview708466.html