日常生活中,有不少人受到便秘困擾,這不僅影響身體舒適度,而且可能是健康狀況的一個(gè)預(yù)警信號(hào)。所謂便秘,其實(shí)指的是大腸傳導(dǎo)功能出現(xiàn)問題,從而導(dǎo)致排便不暢或大便干硬難以排出的情況。如果一個(gè)人一周內(nèi)的排便次數(shù)少于三次,或者雖有排便的需求但大便難以順暢排出,這些情況都被歸類為便秘。了解這些情況有助于大家采取有效措施預(yù)防或緩解便秘,如改善飲食習(xí)慣,增加運(yùn)動(dòng),保持良好的心理狀態(tài)。值得注意的是,簡(jiǎn)單飲食碧生源常潤(rùn)茶、清源茶等,可以起到一定的裨益作用,而不必立即依賴藥物治療。

造成便秘的原因多種多樣,可能是因?yàn)槟c胃功能異常、長(zhǎng)期的不良排便習(xí)慣、身體某些功能性的改變,或者是藥物副作用引起的。此外,一些特定的身體狀況,如腸炎的恢復(fù)期、腸道過敏、直腸或肛門的特定疾病、內(nèi)分泌或代謝問題,甚至是身體肌肉力量減退,都可能導(dǎo)致排便過程中遇到困難。便秘,一種常見的消化系統(tǒng)疾病,通常與多種因素有關(guān),影響人們的生活質(zhì)量。在處理這一問題時(shí),認(rèn)識(shí)到其背后的原因至關(guān)重要。其實(shí),引起便秘主要有3個(gè)具體原因。一是隨著年齡增長(zhǎng)或在特定生理期(如疾病恢復(fù)期或產(chǎn)后)后,人體的肌肉力量,包括膈肌、腹部肌肉和提肛肌,可能會(huì)減弱。這種力量下降直接影響到排便效率,使得糞便難以被順利排出體外。二是飲食習(xí)慣,當(dāng)攝入的食物缺乏足夠的纖維素時(shí),腸道刺激不足,導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱,食物殘?jiān)谀c道中滯留時(shí)間過長(zhǎng),結(jié)果是大便變得干燥,排便過程困難。某些疾病,如甲狀腺功能減退或糖尿病,可能導(dǎo)致胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢,進(jìn)一步加劇便秘問題。此外,長(zhǎng)期過度使用瀉藥可能導(dǎo)致腸道應(yīng)激反應(yīng)能力下降,反而加劇便秘。在某些情況下,副交感神經(jīng)過度活躍可能引起腸道痙攣性收縮,導(dǎo)致便秘和腹瀉交替發(fā)生,影響排便形態(tài)。三是心理狀態(tài),如過度緊張、抑郁或遭受精神沖擊,也可能對(duì)腸道健康產(chǎn)生負(fù)面影響,引起便秘。

健康飲食專業(yè)人士指出,可以采取以調(diào)理氣機(jī)、潤(rùn)腸通便為主的食療原則,加以應(yīng)對(duì)及解決通常的便秘問題,如以下2種食療方法:

一是“綠茶+番瀉葉”。番瀉葉清洗干凈后,加入適量綠茶,高溫快速煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉至充分混合,可以再加入少許蜂蜜攪拌均勻。其主要益處包括滋潤(rùn)干燥的腸道、促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)、緩解急躁情緒、滋養(yǎng)肺部以及緩解咳嗽,特別適合于因腸道缺乏潤(rùn)滑而難以排便、消化系統(tǒng)薄弱引起的食欲不振和胃痛、以及呼吸系統(tǒng)干燥引起的咳嗽問題。

二是“綠茶+草決明”:首先將草決明清洗后加入綠茶及適量水等一起煮,快速煮沸后改用小火熬煮,完成后加入蜂蜜攪拌。每日一劑,適宜早晚食用。此飲品有助于腸道潤(rùn)滑、清理肺部、增強(qiáng)脾胃功能,適合干熱引起的便秘、喉嚨疼痛、消化不良等狀況。

市面上的碧生源常潤(rùn)茶袋泡茶,主要成分包括綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、番瀉葉、草決明等,為便秘或腸胃不佳患者提供一種便利及能快速見效的健康養(yǎng)生新選擇。

圖:碧生源牌常潤(rùn)茶

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