運動出汗后喝什么最好

發(fā)布時間：2022-11-09197468次瀏覽

運動出汗后喝什么水最好，根據(jù)出汗的不同程度，可以選擇喝白開水、淡鹽水、功能性飲料，以此補充身體丟失的水分和微量元素。

1、白開水：若運動后出汗量不大，通過喝白開水來補充水分即可，建議飲用溫水，且慢慢飲用，不可飲用冷水或快速進水，因為運動后血液大部分去供養(yǎng)四肢肌肉組織，供養(yǎng)胃部平滑肌的血運減少，飲用冷水或快速進水會增加胃腸負擔(dān)，長此以往對健康不利。

2、淡鹽水：若出汗較多，鈉離子隨汗液流失，會造成體內(nèi)滲透壓的改變，此時可以喝淡鹽水，補充水分、鈉元素，維持細胞滲透壓，維持物質(zhì)交換。

3、功能性飲料：長時間、高強度的運動后大量出汗，短時間內(nèi)鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)的大量流失，會造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，影響肌肉功能，甚至可能會出現(xiàn)顫抖、肌肉痙攣的情況。劇烈運動也會帶來極大的能量消耗，同時乳酸的生成會使肌肉產(chǎn)生酸痛、疲勞的感覺。這種情況下可以適當(dāng)飲用含鈉、鉀、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料，也就是我們常說的功能性飲料，以補充身體缺失的能量和電解質(zhì)。

總之，運動出汗后，喝白開水、淡鹽水、功能性飲料都可以為身體補充所丟失的水分。

相關(guān)推薦

02:36

六味地黃丸的功效與作用男人常吃好嗎

六味地黃丸對于適應(yīng)癥的人群是可以長期作為保健來服用的，不管男人女人，一定是腎陰虛的人群才可以使用。 六味地黃丸是中醫(yī)比較經(jīng)典的補腎陰的方劑，主要含有六味藥，以熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、丹皮，為主組成；前三味藥以補為主，后三味有健脾、利濕，相對偏瀉的作用，常說它是三補三泄的藥。 六味地黃丸畢竟是個藥，只適用于腎陰虛患者服用，腎陰虛患者癥狀表現(xiàn)有面色潮紅、身熱、怕熱、五心煩熱、身體干瘦，可能伴有耳鳴、出汗、口干等癥狀，屬于這種癥狀的患者可以長期服用，但是一定要看患者的舌苔是否膩，因為它補的成分還是多一些，要是舌苔膩，有濕熱或者濕氣重的，一定要少用或者不用，尤其是體內(nèi)有寒濕又有濕熱的人群是不適合使用的。

01:19

維生素d3的作用及功能

預(yù)防骨質(zhì)疏松、保持骨質(zhì)強健狀態(tài)。 維生素d3是促進人體鈣磷吸收的維生素，鈣磷吸收就會沉積在骨骼，就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、保持骨質(zhì)強健的狀態(tài)。維生素d3可以通過紫外線照射在皮膚上合成，對于室外活動夠多的年輕人不需要補充維生素d3，嬰幼兒和老年人室外活動少的，需要適量的補充維生素d3。

01:13

吃韭菜有什么好處

補腎助陽、通便、預(yù)防三高。 韭菜能促進生殖器官的成熟和發(fā)育，對腰膝酸軟、性功能減退，韭菜可以補腎助陽；韭菜對于胃比較潤，可以溫胃、通便作用；韭菜還可以改善血液循、化淤，預(yù)防三高，對改善心腦血管類疾病是非常常用的一種食物，提高人體正氣功能；韭菜外用時候還可以止血、收斂作用。

心率過快是怎么造成的

心率過快即心動過速，可能是心臟病、甲狀腺功能亢進癥、貧血、發(fā)熱、血容量不足等原因?qū)е?。具體如下： 1、心臟病：心肌病、冠心病、瓣膜病等各種心臟疾病均可導(dǎo)致心動過速，如房顫伴快速心室率、竇性心動過速等。 2、甲狀腺功能亢進癥：甲狀腺功能亢進癥通常是由甲狀腺分泌過度導(dǎo)致，該激素可使心跳加快，多伴有情緒激動、手抖、消瘦等癥狀，臨床需結(jié)合甲狀腺功能來明確診斷。 3、貧血：由于血紅蛋白下降，機體細胞相對缺氧，心臟代償性提高，心率增加氧供，從而可表現(xiàn)為心動過速，建議結(jié)合血常規(guī)判斷有無貧血，診斷后除治療貧血以外，還需要針對貧血的病因給予原發(fā)病的治療。 4、發(fā)熱：心率和體溫呈正相關(guān)，一般體溫每升高1℃，心率相應(yīng)的會增加10次/分，所以也需要查看是否心動過速是由于體溫過高導(dǎo)致的。 5、血容量不足：失血、體液大量丟失，均可導(dǎo)致有效血容量不足，當(dāng)有效的血容量不足就可能引起患者出現(xiàn)血壓下降，而過低的血壓對壓力感受器造成一定的刺激，就會引起心率反射性增高，導(dǎo)致患者出現(xiàn)心動過速。

腰疼喝枸杞水有用嗎

腰疼若因肝腎虧虛引起的，喝枸杞水有一定的作用。但若因寒濕、瘀血等因素引起的腰疼，則沒有多大作用，此時患者可在醫(yī)囑下服用甘姜苓術(shù)湯、身痛逐瘀湯等藥物治療。 枸杞子屬于一味補虛的中藥，具有滋補肝腎之功效，臨床常用于治療肝腎虧虛引起的頭昏目眩、雙目干澀、視物昏花、腰膝酸痛、內(nèi)熱消渴等，所以腰疼若因肝腎虧虛所引起，一般喝枸杞水有一定的作用。 臨床上引起腰疼的原因有很多，如寒濕、瘀血等，患者若屬寒濕腰疼，可遵醫(yī)囑服用甘姜苓術(shù)湯、木瓜丸、大活絡(luò)丸等藥物祛寒、活絡(luò)、止痛。若屬瘀血腰疼，可遵醫(yī)囑服用身痛逐瘀湯、舒筋活血片、三七傷藥片等舒筋活血、散瘀止痛。 建議患者在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下選擇合適的藥物進行治療，不可盲目自行用藥，以免貽誤病情。

胸8椎壓縮性骨折能自愈嗎

輕度胸8椎壓縮性骨折，一般情況可以自愈，但如果胸8椎壓縮性骨折較嚴重時，通常不能自愈，需手術(shù)治療，在治療期間要加強護理。 輕度胸8椎壓縮性骨折，臨床癥狀不明顯，并且沒有壓迫脊髓神經(jīng)，主要是絕對臥床休息，避免進行任何胸腰部活動，并且配合進行理療，例如烤電、紅外線照射等，遵醫(yī)囑應(yīng)用活血止痛膠囊、舒筋活血片、活血止痛散等藥物治療，可能會自愈。 胸8椎椎體壓縮比較嚴重，有骨塊突入椎管內(nèi)，對脊髓神經(jīng)造成壓迫和損傷，一般不能自愈。出現(xiàn)這種情況以后，需進行手術(shù)治療，例如微創(chuàng)手術(shù)以及開放性手術(shù)，通過手術(shù)可使脊柱穩(wěn)定，恢復(fù)椎體生物力學(xué)強度，防止椎體進一步壓縮。治療不及時，壓迫脊髓神經(jīng),可能會引起下肢癱瘓、大小便功能障礙等嚴重并發(fā)癥。 在治療期間，要均衡飲食，不要飲酒、吸煙，逐漸恢復(fù)以后，要合理進行腰背肌功能鍛煉，并且定期就醫(yī)復(fù)查。

三七粉的功效與作用及食用方法

三七粉的功效與作用主要是化瘀止血，食用方法為沖服。 三七粉是三七打粉而形成的，三七粉的功效主要是活血化瘀，預(yù)防血栓，對心腦血管疾病非常常用；第二個就是止血作用，可以用于各種出血，包括外傷出血、跌打損傷出血，還有胃出血、子宮出血、大便出血、咳嗽出血等，所以它止血作用是非常廣泛的，所以三七具有雙向作用，一方面有血栓的時候可以化瘀，另一方面它出血的時候也能止血，所以它應(yīng)用就非常安全，既能化瘀又能止血。

黑豆的功效與作用

補腎的作用。 黑豆它是屬于大豆類的，黑豆首先顏色是黑的，黑色從中醫(yī)角度講，黑色是入腎的，所以黑豆具有補腎的作用與功效。黑豆它入腎經(jīng)，如果它和枸杞在一塊吃，可能會更加強了補腎的作用。但是，不是誰都可以這么吃，必須得有腎虛的人才可以加到一塊吃，要注意沒必要吃太多了，因為一般年輕人腎虛的還是比較少，所以不建議多吃黑豆。黑豆可以煮著吃，也可以黑豆用打豆?jié){， 也可以熬粥來食用。

西梅的功效與作用

養(yǎng)陰清熱、潤腸通便、清肝降壓。 其實從中醫(yī)這個角度講，西梅它是一個酸甘的藥，具有養(yǎng)陰清熱、潤腸通便、清肝降壓的作用。西梅實際上它富含維生素A、維生素C，還有一些鐵、鈣這些個礦物質(zhì)，所以西梅對我們的視力是有好處的，因為它富含維生素A和維生素C，它就具有軟化血管、保護我們的心血管的功能。再者，西梅它含有鐵和鈣，可以促進紅細胞的生成，避免貧血，此外西梅它還具有促進我們的鈣的吸收沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況

相關(guān)知識

運動出汗需要補充什么，運動出汗補水要注意什么
運動出汗后如何補充水分 運動出汗后補水的注意要點
運動出汗后多久可以喝水
夏季運動出汗過多時應(yīng)多喝什么水
運動后該吃什么喝什么？
運動暴汗后正確充能的辦法 運動出汗缺失營養(yǎng)怎么補？運動后如何補水有講究！
出汗不等于減肥，大量運動后該怎樣補水！
產(chǎn)后多久能汗蒸 產(chǎn)后汗蒸有什么好處
運動后補充體力喝什么
出汗過多易降低運動能力 運動后補水有學(xué)問

網(wǎng)址: 運動出汗后喝什么最好 http://m.u1s5d6.cn/newsview706775.html