提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

暴汗后如何科學(xué)補水

2023年3月27日

范麗云主治醫(yī)師皮膚性病科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國第67

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

暴汗也就是大量運動后出很多汗的情況，大量出汗會帶走身體的水分，汗液中有大量的鹽分，如果得不到及時補充，身體就會出現(xiàn)缺水，缺鹽也就是出現(xiàn)水電解質(zhì)平衡紊亂的情況。補水最好的方法是少量多次，運動過程中每15-20分鐘飲水150-200ml，每小時總的飲水量不超過600ml，既可保持體內(nèi)水的平衡，又不會因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔(dān)。如果暴汗量很大，建議補充口服補液鹽補充水鹽，如果不方便獲得口服補液鹽水，也可以在飲用水中加入少許食用鹽，達到補充鹽分的需求；如果出汗量不是非常多，只補充普通飲用水即可，當(dāng)然飲用水不宜過涼，以免對胃腸道造成刺激。

相關(guān)知識

運動后如何科學(xué)補水
運動出汗后如何補充水分 運動出汗后補水的注意要點
運動前后如何科學(xué)補水
運動暴汗后正確充能的辦法 運動出汗缺失營養(yǎng)怎么補？運動后如何補水有講究！
運動前后如何科學(xué)的補水
運動過后如何科學(xué)補水？
奧運季學(xué)運動?鍛煉后如何科學(xué)補水？
夏日運動暴汗！你懂科學(xué)補液嗎？
夏季運動流汗多，如何科學(xué)補水？專家提醒注意這三點
運動中應(yīng)該如何科學(xué)合理的補水

網(wǎng)址: 暴汗后如何科學(xué)補水 http://m.u1s5d6.cn/newsview706743.html