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暴汗后如何科學(xué)補(bǔ)水

2023年3月27日

范麗云主治醫(yī)師皮膚性病科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第67

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

暴汗也就是大量運(yùn)動(dòng)后出很多汗的情況，大量出汗會(huì)帶走身體的水分，汗液中有大量的鹽分，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，身體就會(huì)出現(xiàn)缺水，缺鹽也就是出現(xiàn)水電解質(zhì)平衡紊亂的情況。補(bǔ)水最好的方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)過程中每15-20分鐘飲水150-200ml，每小時(shí)總的飲水量不超過600ml，既可保持體內(nèi)水的平衡，又不會(huì)因?yàn)榇罅匡嬎黾有呐K和胃腸的負(fù)擔(dān)。如果暴汗量很大，建議補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽補(bǔ)充水鹽，如果不方便獲得口服補(bǔ)液鹽水，也可以在飲用水中加入少許食用鹽，達(dá)到補(bǔ)充鹽分的需求；如果出汗量不是非常多，只補(bǔ)充普通飲用水即可，當(dāng)然飲用水不宜過涼，以免對(duì)胃腸道造成刺激。

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