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快速減肥30斤的成功經(jīng)驗(yàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 20:22

核心提示：工作以后，我的體重一直呈上升趨勢。作為一名商業(yè)翻譯，我常常出席各種宴會(huì)場合，在幾乎跑遍了整個(gè)上海的各大商場都買不到一套合適的裙裝后，我才真的意識(shí)到，我確實(shí)太胖了，于是，我開始了我的減肥計(jì)劃。

　　其實(shí)，我小時(shí)候一點(diǎn)都不胖?？纯次覂簳r(shí)的照片，都可以用干瘦二字來形容。那時(shí)，胖的是我哥。從媽媽那兒得知，哥哥小時(shí)候受歡迎的程度我簡直沒法比，虎頭虎腦，單眼皮還大大的，每次被外婆抱出去，隔壁的阿姨們都搶而抱之。而我呢，又瘦又小，脒眼，癟嘴，稀稀拉拉的幾根頭發(fā)長得還不黑，常常是無人問津，抱得外婆的手都酸了，也沒見誰象待我哥那樣熱情的問一聲：“累了吧?讓我?guī)湍惚?huì)兒!”

　　這種干瘦的體型我維持了整個(gè)小學(xué)時(shí)期。就在結(jié)束了畢業(yè)考的那個(gè)暑假，我忽然象個(gè)氣球那樣膨脹了起來，帶著“胖妞”這個(gè)外號(hào)，我開始了我的初中生活，也開始了我與胖為伍的生涯。上了高中，我仍是個(gè)快樂的“小胖子”，最喜歡的衣服是體恤和背帶褲。爸爸媽媽向我敲起了警鐘：“注意啦!再胖下去可就難看了啊!”

　　大學(xué)里我有了我的第一個(gè)男朋友，他很出色。剛認(rèn)識(shí)他的時(shí)候，看著滿校園里穿梭不息的窈窕淑女，一向自信的我第一次感到了自卑?？墒菦]想到的是，就在我一次次地毫無把握面對他的時(shí)候，卻首先收到了他發(fā)出的丘比特之箭?！盀槭裁磿?huì)是我這個(gè)不起眼的丫頭?”“就愛你這快樂的小胖子?！蹦屈c(diǎn)自卑感就這樣消失在他的愛中了。我甚至愛極了那一串他給我起的呢稱“小胖胖，小胖，小豬… … …?！蹦敲恳粋€(gè)字都透露著我小小的得意。

　　減肥初體驗(yàn)

　　工作以后，我的體重一直呈上升趨勢。作為一名商業(yè)翻譯，我常常出席各種宴會(huì)場合，背帶褲我是不能再用上了。在幾乎跑遍了整個(gè)上海的各大商場都買不到一套合適的裙裝后，我才真的意識(shí)到，我確實(shí)太胖了，個(gè)頭只有1米58的我，已經(jīng)到達(dá)了120斤。難怪商店里的售貨員小姐們總是眼神怪異的對著剛剛挑好一套款式的我直言不諱的說：“小姐，我們這沒你能穿的號(hào)?！蔽蚁?，我的臉在那時(shí)定是紅如番茄了。

　　每當(dāng)這個(gè)時(shí)，我都痛下決心，減肥，一個(gè)月不吃不喝?？墒菂s總擋不住美食的誘惑，減肥計(jì)劃最多不到兩天，第三天起就借著各種借口暴飲暴食了。男友依然如舊地在我身旁，他總是笑著說：“只要你快樂，我在乎的是你的笑臉?！?/p>

　　太胖有礙國家形象

　　絲毫沒有改變，我以留學(xué)生的身份只身來到了萊茵河畔。三年后，我們卻變成了朋友。沒有誰做錯(cuò)，只是愛情是最實(shí)際的東西，中間不能雜夾太多時(shí)間和空間的距離。而我依然感謝他，有他相伴的那段青蔥歲月中我的世界總是晴空萬里。

　　然后有了第二個(gè)男友，大學(xué)中的德國同學(xué)，認(rèn)真，謹(jǐn)慎又不失風(fēng)趣。我們認(rèn)識(shí)的時(shí)候，我大概已有130斤了吧。他也從來沒向我提過類似減肥的建議，可一件在他家發(fā)生的尷尬事，改變了我的生活。

　　那天我和他母親迎面碰上了他們這幢高層的守門人。老頭熱情的向我們打招呼，面露詭異的笑說：“納斯卡夫人，您兒子的未婚妻懷孕了?”“那有的事”男友的母親看到紅了臉的我急忙解釋到，可那老頭還不依不饒“我看是吧，前段時(shí)間看到她，還比現(xiàn)在苗條些呢!”“哎呀，那不是我們家的人都愛吃嘛，你沒看我都胖了好多呢!”“您等著瞧吧，過幾個(gè)月等寶寶落了地，您就不這么說了?！崩项^還堅(jiān)持著，走了。

　　我簡直想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去得了?；氐郊遥煤迷偾魄谱约?，哎，不能怪那老頭。由于回到學(xué)生時(shí)代，我又穿上了背帶褲，加上這個(gè)體重，整個(gè)形勢是很容易讓別人理解成孕婦?？墒?，連一貫以個(gè)頭高大，肥胖的德國人都說我胖了，這可再不是件小事了。把這事說給幾個(gè)好友聽，他們又給我加了一個(gè)罪過，有礙國家形象。

　　爭得男友支持，發(fā)射減肥之箭

　　男友看我真犯了急，慢條斯理的給我上了一課。減肥他支持，但是必須合理，我常常嚷在口中的一個(gè)月不吃東西是絕對不行的。東西還得吃，可如何吃，吃什么卻很有講究，對所吃的東西還必須了解它的熱量含度。比如說，一塊才20克不到的曲奇，含差不多一百大卡的熱量，可是吃一塊夠嗎?不可能，起碼是五六塊才能打住，而吃了這五六塊餅干，就不吃飯了嗎?哪能啊!又加中餐晚餐，可能還有宵夜，課間再往面包店跑跑，不喝水而喝可樂果汁，每杯又是200大卡左右的熱量，不會(huì)才一杯吧，一天下來，起碼四五杯。我沒有一點(diǎn)體力活動(dòng)，每天的基本需求量也就2000大卡左右，算算光是平時(shí)的飲料和零食就幾乎達(dá)到這個(gè)數(shù)，那三頓正餐的熱量還不全都儲(chǔ)存了起來變成肥肉了。一定得吃飽，餓得時(shí)候人容易喪失理智，往往會(huì)在這時(shí)選擇巧克力等高熱量的東西。減食量的同時(shí)，還得增加運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)減得健康，不留下后遺癥。

　　最后，就是最重要的一點(diǎn)，意志力!男友說，證明給我看吧，你是個(gè)有意志力的人嗎?說實(shí)話，我對我的意志力很是懷疑，可這時(shí)，箭在弦上，不得不發(fā)啦。

　　我的減肥食譜

　　我的三餐由肉排，薯?xiàng)l等改為了無限量的各種沙拉，水果沙拉，綠色沙拉，土豆沙拉等等。拌沙拉的醬只能是意式的油醋醬，也就是橄欖油加醋和鹽，帶蛋黃醬或酸奶之類的濃汁型絕對謝絕上桌。肉類也吃得少了，一星期一次的還只能是無皮的雞胸肉。沒有任何零食，渴了只能喝水。

　　減肥心理戰(zhàn)+初步有效

　　剛開始的那個(gè)星期，我覺得不錯(cuò)，各種沙拉換著吃?？蛇^了兩個(gè)星期，我開始覺得難了，每次吃飯，老是往男友的盤里瞅，男友看到這情況，干脆說：“想那守門老頭了吧?下次見到你，可能問你什么時(shí)候生哦!”聽到這個(gè)，我沒了一點(diǎn)食欲了，得承認(rèn)，他的方法非常奏效。

　　為了讓我能隨時(shí)監(jiān)控我的體重，他送了個(gè)非常可愛的體重秤給我，還帶測試體內(nèi)脂肪的含量。有了它，我每天固定一個(gè)時(shí)間秤體重，制定了個(gè)表格，把每次測試的結(jié)果紀(jì)錄下來，別說，還真有效，剛開始的第一個(gè)月體重下降得并不明顯，從第二個(gè)月開始，有了明顯的趨勢，我也更有了信心。

　　減肥帶給我的快樂副產(chǎn)品

　　男友同時(shí)也宣布了放棄他作為我義務(wù)司機(jī)的工作，配合減肥。我必須每天走路去我打工的地方，來回差不多一個(gè)半鐘頭的路程，剛開始我氣喘吁吁，可后來越走越有勁，我?guī)缀鯋凵线@一段路程，因?yàn)檠赝窘?jīng)過一個(gè)美麗的內(nèi)陸湖，風(fēng)光無限美好，再加上戶外新鮮的空氣，我想我的男友為我做了一個(gè)絕對正確的選擇。

　　我制作沙拉的手藝簡直是扶搖直上，各種花樣層出不窮，一個(gè)月后，我的胃已經(jīng)完全習(xí)慣了這樣清淡的食物，我自身也覺得輕巧了很多，沒有了晚餐后總是飽得不愿挪動(dòng)的感覺。

　　低熱量+運(yùn)動(dòng)減肥

　　科學(xué)減肥進(jìn)階

　　這個(gè)時(shí)候，男友又告訴我，不能一直光吃沙拉，身體還需要?jiǎng)e的營養(yǎng)。他教會(huì)我認(rèn)識(shí)和換算各種食物的熱量，并且制定出每天允許的熱量攝取數(shù)目，這樣不管我吃的是任何東西，都清楚攝卻了多少的熱量，從而達(dá)到控制的目的。

　　我的飯菜又豐富了起來，由于我懂得鑒別每種食物所含營養(yǎng)和能量，便能正確的控制自己，什么東西可以吃，吃多少，什么東西絕對不沾。在此期間我的食物主要的還是蔬菜，水果，雞肉，火雞肉，和魚。并且烹制的方法也是以煮，炒，涼拌為主。我成功地將每月下降的體重控制到2公斤半左右，這可是健康減肥的最大允許程度呢!

　　六個(gè)月后，我的體重成功的由原來的130斤降到了100斤。整個(gè)人都變了，不僅是體形上的改變，而且好像還更有活力似的。看到煥然一新的我，男友又發(fā)話了：“減肥難，保持難上難，如果減掉又反彈會(huì)對身體造成極大的損傷，你成功了第一步，可別高興得太早了，注意堅(jiān)持已養(yǎng)成的健康飲食生活習(xí)慣哦!”

　　成功減肥后的甜蜜

　　如此艱難得來的成果，我怎么會(huì)不珍惜呢?我送給他一串甜甜的吻，感謝他在我身邊給我一步步的支持和幫助，沒有他，我哪里里可以知道，原來我的意志力也可以為我實(shí)現(xiàn)夢想，丑小鴨真的可以變?yōu)樘禊Z。男友接過我的吻，高興的說：“寶貝，我真為你驕傲，你做到了好多人都做不到的事，你真棒!”正得意時(shí)，又聽到小老外嘿嘿陰險(xiǎn)的一笑：“知道嗎，其實(shí)在剛認(rèn)識(shí)你的時(shí)候，我就在心里暗自估算過，這個(gè)小胖子去掉四分之一的體重后應(yīng)該是個(gè)小美人呢，值得冒險(xiǎn)感情投資一回，看來這個(gè)險(xiǎn)沒有白冒噢!”

　　我們正計(jì)劃，去那看門的德國老頭面前去秀一秀我這成功的“產(chǎn)后恢復(fù)”成果呢!

　　(實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳)

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