大多數(shù)減肥的人都強忍著自己對美食的渴望，每天靠吃蔬菜水果來達到節(jié)食減肥的效果。然而，英國拉夫堡大學的研究者最新研究發(fā)現(xiàn)：相比單純壓抑對食物的欲望，運動能更有效抑制饑餓感，減少熱量攝入。

　　研究團隊召集12名女性，監(jiān)測她們在兩種情況下的熱量攝入情況，一是單純抑制饑餓感，二是運動，同時測量參試者激素、心理和行為反應。第一種情況下，參試者只能攝取836千卡熱量的食物，并堅持9個小時。第二種情況下，參試者要在跑步機上完成90分鐘中等強度的跑步，同時在相同時間段內(nèi)攝取相同熱量。隨后，當天晚上，她們在不知道被監(jiān)測的情況下去吃自助餐，沒有食量限制。

　　結果顯示：節(jié)食的女性平均每人食用了944千卡熱量的食物，而運動的人平均每人只吃了660千卡熱量的食物，前者比后者多了43%。研究人員還請一些男性進行類似試驗，得到了相似結果。

　　研究認為，當參試者忍著拒絕食物時，饑餓激素水平增加，而體內(nèi)能抑制饑餓感的激素分泌量卻會下降。以前的觀點認為運動會讓人吃得多，尤其是對女性來說；而這項試驗結果表明，人們在運動之后并不會覺得更餓或是吃得更多，至少在運動后幾個小時之內(nèi)也是如此。研究團隊下一步的計劃是，考察這種效應是否能在運動后更長時間內(nèi)延續(xù)下去

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“減肥小妙招”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

研究：運動是最有效減肥方式?比控制飲食熱量管用
研究稱在溫暖室內(nèi)運動更減肥
運動—膳食干預對肥胖大學生減脂效果實證研究
只節(jié)食不運動 vs 運動配合節(jié)食，效果有啥不一樣？真人試驗對比來了
研究：巧克力牛奶或比運動飲料更有利于運動恢復
運動和節(jié)食哪個減肥效果好
對有氧運動與健康減肥的研究
丹麥科學家：男性節(jié)食減肥比女性更有效
有氧運動+抗阻力訓練比單純有氧運動更減肥
減肥心理研究：越節(jié)食越胖

網(wǎng)址: 研究：運動比節(jié)食更能有效減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview705837.html