2023.05.22 回答

臨床上一般沒有適合高血壓患者的6種運動的說法。在運動方式的選擇上，高血壓患者可以選擇一些有氧運動，同時在運動前后，應注意觀察血壓的變化。

1、有氧運動

高血壓的病人適當?shù)剡M行有氧運動有利于降低血壓，比較適合的運動有慢走、打太極拳、爬樓梯、游泳等。慢走，慢走的時候肌肉收縮和舒張，能夠給血管良好的刺激，有利于促進冠狀動脈血管通暢，控制血壓。太極拳，動作較柔和，而且大幅度活動能使肌肉得以放松，可以放松血管，促進血壓下降。爬樓梯，可以增強心肺功能，促進血壓循環(huán)，保持心血管健康。適當進行爬樓梯運動，還有利于因為肥胖導致的高血壓。游泳，可以使全身得到鍛煉，促進血液循環(huán)，有協(xié)助降壓的作用。

2、注意事項

高血壓患者應避免進行劇烈的運動，并且避免長時間持續(xù)運動。在運動前后都應進行血壓測量，避免血壓波動過大。如果高血壓患者在運動的過程中突然出現(xiàn)頭暈、目眩、胸痛、眼前發(fā)黑、看東西模糊等不適的癥狀，考慮是運動強度過大，運動時間過長等原因?qū)е碌?。應及時停止運動，扶著墻休息一段時間，等待癥狀緩解。如果長時間不緩解，要及時就醫(yī)。

除此之外，生活中也要注意保證充足的休息時間，合理膳食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，避免吃過于油膩以及辛辣刺激性的食物，避免飲酒吸煙。

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