十個(gè)方法降低高血壓

高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來(lái)控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，并可能恢復(fù)健康。那么我們可以掌握學(xué)習(xí)的降血壓的方法有哪些呢?接下來(lái)，就一起來(lái)盤點(diǎn)10種避免高血壓的方法。

目錄老人服降壓藥提防低血壓高血壓對(duì)的人體危害有多大10種天然方法降高血壓年輕人高血壓如何治愈高血壓保健試試按摩療法

1老人服降壓藥提防低血壓

　　●老年高血壓患者不要把降壓目標(biāo)定得太低。對(duì)高血壓合并體位性低血壓患者而言，收縮壓控制在130~150毫米汞柱最為合適

　　●建議晨起空腹溫水送服降壓藥，降壓藥不要和葡萄柚汁或葡萄柚同時(shí)服用

　　72歲的陳大爺起床如廁時(shí)，突然感到一陣頭暈眼花，隨即摔倒在地。被家人緊急送往附近醫(yī)院搶救，發(fā)現(xiàn)顱內(nèi)嚴(yán)重出血，幸好保住性命。經(jīng)醫(yī)生診斷，導(dǎo)致張大爺出現(xiàn)險(xiǎn)情的“元兇”是體位性低血壓?！案赣H患有高血壓，一直服用硝苯地平，怎么會(huì)有‘低血壓’呢?”陳大爺?shù)膬鹤邮植唤狻?/p>

　　專家指出，雖然“高血壓合并體位性低血壓”乍聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)“矛盾”的概念，然而，據(jù)調(diào)查，70歲以上老年高血壓患者中，近30%是合并體位性低血壓的。因此，老年高血壓患者在服用降壓藥的同時(shí)，一定要想到合并體位性低血壓的可能。老年高血壓患者用藥時(shí)建議跟蹤24小時(shí)血壓變化，可根據(jù)血壓變化規(guī)律針對(duì)性選擇藥物。降壓藥物宜選用長(zhǎng)效制劑;但若出現(xiàn)臥位后高血壓，則可選擇短效或中效降壓藥物。同時(shí)，專家提醒，建議晨起空腹溫水送服降壓藥物，降壓藥不要和葡萄柚汁同時(shí)服用。

2高血壓對(duì)的人體危害有多大

　　1、腎臟

　　高血壓的危害體現(xiàn)在腎臟：長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動(dòng)脈硬化，因腎實(shí)質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。

　　2、心臟

　　(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟的損害方面。

　　高血壓累及心臟時(shí)，往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，使其長(zhǎng)期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，形成了高血壓性心臟病，最終可導(dǎo)致心力衰竭。

　　(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對(duì)心臟血管的損害方面。

　　高血壓對(duì)心臟血管的損害主要是冠狀動(dòng)脈血管，長(zhǎng)期的高血壓使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動(dòng)脈狹窄，使供應(yīng)心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。

　　3、腦

　　腦部也是高血壓的危害部位。長(zhǎng)期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，容易形成腦動(dòng)脈瘤，從而發(fā)生腦出血。高血壓促使腦動(dòng)脈粥樣硬化，可并發(fā)腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓病的最常見(jiàn)并發(fā)癥。一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語(yǔ)等后遺癥。所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。

　　高血壓的專家提醒并指出：高血壓的危害，我們患上高血壓可能很難避免受到高血壓的危害，但是我們能進(jìn)行高血壓的減少危害措施，防止疾病的擴(kuò)大話，同時(shí)，我們也得注意高血壓的飲食呢?祝大家健康快樂(lè)。

310種天然方法降高血壓

　　1，運(yùn)動(dòng)

　　美國(guó)弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對(duì)于降低血壓來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　2，吃香蕉

　　很多人都知道，食鹽過(guò)量會(huì)致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會(huì)產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

　　3，限制食鹽量

　　對(duì)于血壓正?；蚱叩幕颊邅?lái)說(shuō)，限制食鹽量會(huì)起到很好的效果。

　　4，不要抽煙

　　吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會(huì)引起血壓暫時(shí)的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

　　5，減肥

　　研究人員多次證實(shí)，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過(guò)重會(huì)加重心臟的負(fù)荷。

　　6，減少飲酒

　　適當(dāng)飲酒對(duì)血壓有益，但是過(guò)度飲酒就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

　　7，控制緊張情緒

　　很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

　　8，做瑜伽

　　印度學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識(shí)的機(jī)體功能，以達(dá)到降低血壓的效果。

　　9，拒絕咖啡因

　　咖啡也許可暫時(shí)振奮精神，但是對(duì)于降低血壓來(lái)說(shuō)卻毫無(wú)益處。甚至對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)咖啡因也會(huì)引起短暫的血壓升高。

　　10，冥想

　　如果你想通過(guò)放松機(jī)體從而達(dá)到降低血壓的目的，那么冥想不失為是一種好方法。

4年輕人高血壓如何治愈

　　年輕人高血壓如何治愈?

　　首要做的就是戒煙戒酒，現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。

　　其次要做的就是調(diào)整飲食，在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、膽固醇、酒精過(guò)高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物性脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對(duì)血壓控制及日后冠狀動(dòng)脈粥狀硬化有幫助。

　　其次要做的就是養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)尤為重要，每周約三至五次，每次三十至四十五分鐘。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應(yīng)避免從事會(huì)使血壓上升的等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，如舉重、角力、劃船。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采漸進(jìn)方式進(jìn)行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)要及時(shí)找醫(yī)生咨詢。

　　除上述最基本的兩點(diǎn)外，壓力調(diào)適也相當(dāng)?shù)闹匾?，遇壓力時(shí)可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長(zhǎng)期無(wú)法處理的壓力時(shí)，應(yīng)盡快尋求協(xié)助，解除壓力。

　　對(duì)于年青人高血壓患者來(lái)說(shuō)藥物治療不是首選。應(yīng)根據(jù)致病原因防微杜漸，調(diào)整自己的生活方式，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)加以控制。如果連續(xù)控制三個(gè)月血壓仍不理想，也應(yīng)采取物理療法進(jìn)行治療，通過(guò)降低神經(jīng)興奮性、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、促進(jìn)血液循環(huán)、改善組織代謝來(lái)使血壓狀況得以改善。另外，還應(yīng)注意勤測(cè)血壓，對(duì)自己的血壓狀況有個(gè)清晰了解，這樣才能更有效地控制血壓。

5高血壓保健試試按摩療法

　　涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。

　　具體方法如下：

　　1.左腿盤放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次;再將右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完畢，再屈伸雙腳趾數(shù)次，然后靜坐10～15分鐘。

　　2.在床上取坐位，雙腳自然分開(kāi)，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

　　3.取仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。

　　專家點(diǎn)評(píng)：高血壓外治法種類繁多，目前已發(fā)展到130余種，如按摩療法、鼻嗅療法、艾炙療法、浸洗法、藥枕法、貼臍法等。其中按摩療法最方便患者在家操作。按摩涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健方面都有效果。

疾病百科| 高血壓

掛號(hào)科室：內(nèi)科-心血管內(nèi)科

溫馨提示：
避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。

高血壓(hypertensive disease)是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。按照世界衛(wèi)生組織(Who)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒張壓小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收縮壓在141-159mmHg(18.9-21.2kP更多>>

病因 治療 預(yù)防 食療 好發(fā)人群：中老年人尤其是50歲以上人群常見(jiàn)癥狀：頭暈頭痛、惡心嘔吐、視物不清、心悸氣短[詳細(xì)]是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病治療方法：藥物治療、飲食療法

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