+好多練習(xí)瑜伽的同學(xué)，發(fā)現(xiàn)練完瑜伽以后，那些去醫(yī)院總是看不好的問(wèn)題，好像都能變好了。

比如我之前碰見(jiàn)過(guò)一個(gè)學(xué)生，高血壓，堅(jiān)持練習(xí)兩年后，血壓穩(wěn)定了，不需要再服藥了。

她跟我說(shuō)她偶爾心里想的事情多，心里特別亂的時(shí)候，還是會(huì)覺(jué)得頭暈，血壓會(huì)升高，但是會(huì)立刻去練習(xí)一下，然后血壓又平穩(wěn)了。

這么一看，瑜伽能治高血壓？

這么看來(lái)瑜伽能治病？

瑜伽這么神奇呢？當(dāng)然不是。

上課的第一節(jié)，我的老師就說(shuō)：記住，你不是醫(yī)生，不要充當(dāng)醫(yī)生的角色。

病這件事，和傷不一樣。

尤其很多慢性病，比如說(shuō)高血壓，糖尿病，心腦血管疾病，肥胖癥等等，都和生活起居，飲食習(xí)慣，思考方式息息相關(guān)。

如果能從這些方面著手調(diào)整，那么這些疾病也就能慢慢治愈。

很多西醫(yī)的方法，大多情況下只是控制病情，比如高血壓，控制血壓，糖尿病，控制血糖，同時(shí)給出一些生活習(xí)慣的調(diào)整建議，定期復(fù)查，好像也并不能給太多建議。而且如果檢查結(jié)果沒(méi)有超過(guò)指標(biāo)，甚至連藥都不給，只給建議。比如正常是80/120，高血壓是90/140，只要不超過(guò)這個(gè)數(shù)值，都算是正常偏高，只讓回家多注意。

瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于整體：

健康=恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)+恰當(dāng)?shù)暮粑?恰當(dāng)?shù)男菹?恰當(dāng)?shù)娘嬍?正面思考和冥想

基本上涵蓋了生活的方方面面，如果能夠堅(jiān)持，在這些慢性疾病的調(diào)整上，自然事半功倍。

瑜伽的幫助

單從瑜伽體式入手。

之前說(shuō)過(guò)瑜伽體式的練習(xí)可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

今天說(shuō)另一個(gè)特別重要，效果慢但持久——內(nèi)分泌系統(tǒng)。

內(nèi)分泌腺會(huì)分泌激素到血液中，啟動(dòng)和調(diào)節(jié)身體許多技能，保證各個(gè)系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)。

比如：

松果體——產(chǎn)生的褪黑素控制睡眠周期

甲狀腺——釋放調(diào)節(jié)生長(zhǎng)和新陳代謝的激素

甲狀旁腺——釋放的激素促進(jìn)鈣的吸收

胸腺——調(diào)節(jié)免疫力

腎上腺——檢測(cè)體液平衡、脂肪分布和壓力激素水平的狀況

胰腺——調(diào)節(jié)血糖水平

卵巢和睪丸——釋放性激素

以及最主要的內(nèi)分泌腺——腦垂體。

這也是為什么單個(gè)瑜伽體式要停留足夠的時(shí)間，以及長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽獲得的好處會(huì)更多的原因。

長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，常常查不出具體原因，但是如果能夠堅(jiān)持正確的練習(xí)，人體是有自愈能力的，慢慢一切都會(huì)回歸正軌，恢復(fù)各個(gè)系統(tǒng)應(yīng)有的功能。

練習(xí)建議

這里強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)。

1. 體式練習(xí)有助于平衡大腦，并通過(guò)腦垂體使全身平衡。在練習(xí)某些體式時(shí)，如倒立類體式，額外的血液循環(huán)到大腦，會(huì)讓大腦得到更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，同時(shí)改善下丘腦功能。

2.頸動(dòng)脈是頭部重要供血通道，很多頸椎有問(wèn)題的同學(xué)，在練習(xí)時(shí)更好主要保護(hù)頸椎。

這里推薦一個(gè)動(dòng)作，肩倒立：

體式之后，不是白喊的。

很好地幫助促進(jìn)頸部甲狀腺的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝。

那以上就是今天分享。

正確的練習(xí)+堅(jiān)持=健康+更好的狀態(tài)，推薦瑜伽并不是因?yàn)殍べつ苤尾?，而是在瑜伽練?xí)中真的能兼顧健康生活的各個(gè)方面。

所以，今天的你練習(xí)打卡了嘛？

下次分享再見(jiàn)喲～OM～

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