高血壓是誘發(fā)疾病發(fā)生的重要原因，因為學(xué)會降低血壓是每一個高血壓的朋友都需要知道的。那么有哪些降低血壓的方法呢？下面就和小編一起來探討一下，降低血壓的方法，希望對你們會有所幫助！

　　瑜伽降血壓

　　一些需要平心靜氣的運動都是降血壓的好方法，例如耍太極、瑜伽等都可以幫助降血壓。在練習(xí)的時候，需要緩緩呼吸和靜心，這樣會有事半功倍的效果！早晚都練習(xí)15分鐘，效果會讓你意想不到哦！

　　快步疾走

　　研究表明：快步疾走是可以降血壓的。這樣的鍛煉可以幫助心臟更加有效的使用氧氣，對很提很有好處。因此在傍晚和清晨的時候，出去快步疾走，降血壓肯定很有效果！在運動時，不要一下子就加快速度，慢慢適應(yīng)后，再加快！

　　多吃黑巧克力

　　很多人不知道黑巧克力也是降血壓的食物，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每天都吃黑巧克力的人血壓會下降很多。因為非常建議血壓高的朋友，隨身帶著黑巧克力，這樣對于降血壓非常有好處。

　　充足睡眠

　　睡不夠的朋友，血壓會上升，而保持充足睡眠的朋友，血壓就會比較穩(wěn)定。因此一定要保證每天八小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律作息的良好習(xí)慣。在睡前需要保持平靜的心態(tài)，這樣睡眠質(zhì)量會比較高！

　　降血壓的方法有很多，以上介紹的方法也是很不錯的，降血壓不是一朝一夕的事情，所以有時間去調(diào)養(yǎng)，在此希望各位患者朋友都可以好好堅持，才能早日康復(fù)！

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