一、步行，步行是一種很好的幫助患者控制血壓的運動，每次步行要持續(xù)十分鐘。這個運動適用于無運動習慣高血壓患者，對于長期運動的患者而言其實，是起不到什么實質性效果。

二、健身跑，健身跑也是適合高血壓患者進行的運動，不過患者在健身跑前要進行心電圖運動試驗，檢查心功能，檢查血壓對運動反應性。對于健身跑以后不產(chǎn)生頭昏、頭痛、心慌、氣短疲勞感為度，運動時間上午九至十一點，下午四至六點之間。

三、太極拳。太極拳動作柔和，肌肉放松為大幅度活動等特點，尤其適合思緒寧靜降低血壓。另外太極拳，有助于消除高血壓患者的緊張、激動、神經(jīng)敏感等癥狀。

四、墊著腳走樓梯。墊著腳尖走樓梯也是一種使血壓平穩(wěn)的方法，老人用腳尖走路要注意不要摔倒要慢一點。

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