高血壓是老年人的高發(fā)疾病，患者發(fā)生高血壓之后，如果不及時(shí)治療，不僅會(huì)導(dǎo)致血壓明顯升高，還會(huì)誘發(fā)其他的并發(fā)癥，首先會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，其次還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化的速度，嚴(yán)重的患者還會(huì)導(dǎo)致心衰和死亡，為了預(yù)防這種情況，建議患者在醫(yī)生的治療下服用降壓藥，另外在生活方面可以多做一些保健操，控制血壓。下面為大家介紹三種簡(jiǎn)單易學(xué)的保健操。

對(duì)于高血壓根據(jù)類型不同可分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，不管患者發(fā)生哪種類型的高血壓，在治療期間也要定期參加體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇保健操，其中包括以下三種。

第一，按摩頭部和面部?；颊咴诎茨︻^部和面部之前，需要將雙手搓熱，主要的目的是促進(jìn)局部血液循環(huán)，沿著額頭的兩側(cè)慢慢的向頸部按摩，最后再向下按摩，直到胸部。這種保健操每天需要做20次左右。

第二，按摩肚臍。首先患者要保持站立，調(diào)整好呼吸，然后輕輕地按摩肚臍周圍，因?yàn)槎悄毶嫌泻芏嗟难ㄎ?，比如關(guān)元穴、氣海穴、丹田穴和中脘穴，可以起到降壓、預(yù)防心腦血管的作用。

第三，患者可以坐在椅子或者沙發(fā)上，姿勢(shì)要端正，目視前方，雙臂下垂，雙手向下放在大腿上，保持呼吸的均勻。隨后兩手握拳，屈肘抬高至肩部，然后再向后進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，最后調(diào)整好呼吸，身體放松。

以上三種方法是降壓效果最明顯的保健操，希望能幫助更多患者。高血壓患者在做保健操時(shí)需要注意，每天堅(jiān)持才會(huì)發(fā)揮效果，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，是沒有任何效果的。最后一點(diǎn)就要注意保健操，只能起到輔助降壓的作用，不能作為主要治療方案。

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