瑜伽課程設(shè)計(jì)

瑜伽課程表 （2月01日-3月01日） 時(shí)間  Time 9:0010:00 10:0011:10 休 息 （rest） 休 息 （rest） 能量流瑜伽 Flow yoga   哈他瑜伽 Hatha yoga   哈他瑜伽 Hatha yoga   球瑜伽 FitBall yoga   哈他瑜伽 Hatha yoga 星期一 Monday 星期二 Tuesday 星期三 Wednesday 星期四 Thursday 星期五 Friday 星期六 Saturday 哈他瑜伽 Hatha yoga 體型矯正 correct yoga 星期日 Sunday 基礎(chǔ)流瑜珈 Flow yoga   輔助瑜伽 Iyengar yoga   美體瘦身 Bodyfat yoga 15:0016:10 15:0016:00 14：0016：40 休 息 （rest） 休 息 （rest） 休 息 （rest）   哈他瑜伽 Hatha yoga 阿斯湯伽 ashtanga yoga   球瑜伽 FitBall yoga 減脂塑形（B教室）Bodyfat yoga 瑜伽教練培訓(xùn)（主教：玲，助教：芳） 空中瑜伽 bodyfly （11人） Bosu球 （10人） 19:1020:20 休 息 （rest）   球瑜伽 FitBall yoga 椅子瑜伽 chair yoga 高溫瑜伽 Bikranm yoga   普拉提 Pilates 能量流瑜伽 Flow yoga 19:1020:20 19:5021:00 休 息 （rest）  私教 Personal tainer 減脂塑形（B教室）Bodyfat yoga 普拉提 Pilates   哈他瑜伽 Hatha yoga  私教 Personal tainer  私教 Personal tainer 休 息 （rest） 體型矯正 Correct yoga 備注A： 1.空中瑜伽提前一小時(shí)預(yù)約，空中吊床11個(gè)位。 2.新增椅子瑜伽和Bosu球的課程，高溫瑜伽課程。 備注B： 1.哈他瑜伽，一個(gè)一個(gè)體式的練習(xí)，核心力量的建立，身體穩(wěn)定平衡練習(xí) 2.普拉提是身體綜合力量訓(xùn)練，對(duì)塑性.減脂.理療效果顯著 3.理療瑜伽和體型矯正，是用瑜伽的方法幫助矯正體型，解決成人.青少年已經(jīng)形成的不良體態(tài)，改善肩頸膝問題 4.輔助瑜伽，利用墻繩.磚.瑜伽帶幫助進(jìn)行練習(xí)，打開身體 5.流瑜伽，以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，力與美的完美結(jié)合 6.空中瑜伽，利用反重力原理在空中吊床上練習(xí) 備注C： 1.請(qǐng)?zhí)崆耙惶祛A(yù)約，如需取消請(qǐng)?zhí)崆?小時(shí)告知前臺(tái)， 2.請(qǐng)?zhí)崆?0分鐘進(jìn)入教室，為保持安靜，開課后謝絕進(jìn)入教室，上課前將手機(jī)調(diào)成靜音或飛行模式 3.練習(xí)不能太飽，著寬松的運(yùn)動(dòng)服或瑜伽服，赤腳，請(qǐng)不用帶飾品練習(xí)

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