怎樣才能正確的選擇瑜伽的課程

其實想要正確的選擇瑜伽的課程，那么我建議根據(jù)自己的時間來進行選擇。比如說我們是想利用工作的業(yè)余時間進行練習瑜伽，還是全天都有時間呢？從正常角度來看的話全天都有時間是最好的，但是絕大部分人一般很難做到每天都有時間，所以說他們只能是利用工作的休息時間和學習時的休息時間來進行練習，這個時候就要跟教練溝通一下來安排學習的課程，最重要的是需要說明你自己具體哪些時候有時間。當然除了注意時間以外，選擇瑜伽的課程也應該注意以下幾點：

3、根據(jù)自己的實際條件選擇課程

如果以上幾點我們都可以確定下來了，那么我們下一步應該做的就是根據(jù)自身的實際條件選擇課程，比如說我們的目標是讓自己的身材變得更好，每天晚上有2~3個小時的學習時間，并且能長期的這樣堅持，那么我們現(xiàn)在的身材是120斤，想要通過練習在三個月內達到90斤，在選擇課程的時候，就要把這些說給教練聽，教練會根據(jù)你的實際條件為你安排。

如何選擇瑜伽教練和課程

方法/步驟

一.隨著瑜伽熱的興起，越來越多的人喜歡到專業(yè)的瑜伽館去體驗瑜伽，但是，對于這項由印度傳來的運動我們畢竟認知有限，再加上商業(yè)利益的驅使，很多所謂的瑜伽館和瑜伽課并不科學，如何辨別瑜伽課的專業(yè)與否，科學與否呢？以下提供一些小細節(jié)，幫助初學者選擇正規(guī)的瑜伽課程。

1、情緒：瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔負了將學員情緒帶入瑜伽練習情景的任務，所以瑜伽教練在教授課程的時候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學員產(chǎn)生更深的精神領悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點一看便可看出。

2、語氣：瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動，后者是調動運動氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向學員講解動作技巧之外，還要幫助學員進入瑜伽練習的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導式的。

3、服飾：穿著時髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

瑜伽培訓機構應該怎么選擇

一、老師是否有能力編寫培訓教材

看這個老師有哪些著作，最重要的是看他的著作內容，一名真正專業(yè)有實力的瑜伽老師，其核心思想是用文字記錄下來的，能根據(jù)自己的授課經(jīng)驗和學員所需自己編寫瑜伽教練培訓教材的，而不是只有動作解說，畢竟動作解說是很簡單和膚淺的！更不是拿著從其他機構購買的書籍照本宣科。

四、要求試聽課程，并與學員交流

試聽這個瑜伽老師的課程，并和跟隨他學習的學員的交流。行家一開口便知有沒有。因為口乃心之門戶，心里沒有東西是講不出來的。還有一個瑜伽老師需要準確且流利的表達，試聽課程也可以直接知道這個老師的表達能力，如果他的表達能力都不能讓你信任，他也不可能是一個優(yōu)秀的瑜伽老師，更別說導師！

試聽課還有個好處就是你能直接接觸到這個老師目前的學生，多問問他們的感受，聽聽他們的評價，你就知道自己該不該選這個機構了。因為很多被套路的學員都是在開始上課后才發(fā)現(xiàn)自己選錯了，而人家又不退還學費只能硬著頭皮死扛下去了，只要你問他們都會告訴你自己的真實感受的。希望通過以上的講解能幫助到大家

剛開始學習瑜伽怎么選擇正確的瑜伽課程

我女朋友剛學完，她最先學的是哈他，練基礎，后面再報的一些特色課程，如：流瑜伽和大小球等

如何正確選擇瑜伽教培課程

No.1通風瑜伽的練習環(huán)境要求越接近自然越好，當然在室內練習的瑜伽很難做到這一點，但是起碼的通風條件是必備的。不少瑜伽場館采用密閉空間，僅通過一兩臺空調來通風和調節(jié)室內溫度，這樣對瑜伽練習者的健康是十分不利的。No.2清潔清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環(huán)境能給練習者帶來平靜愉快的心情。同時由于在練習瑜伽時，不少學員由于體力消耗大，會留出大量的汗水，如果不及時清潔，會有大量細菌在瑜伽墊上滋生繁殖，不僅會導致瑜伽墊發(fā)出十分難聞的味道，更嚴重的會導致學員染上皮膚病。No.3光線在練習瑜伽時，我們要求有適當而又柔和的光線。光線不能過強，否則不利于學員注意力集中。但是過于昏暗的光線也不好，不利于在后排的學員觀察老師的動作，會導致學員所做動作不標準或是出錯。No.4噪音練習瑜伽，要求有一個安靜舒適的環(huán)境。正規(guī)的瑜伽課程像鑫舞國際瑜伽在開始前，就會有專人“清場”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾，嘈雜的環(huán)境不利于學員進入冥想狀態(tài)。No.5情緒鑫舞國際瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔負了將學員情緒帶入瑜伽練習情景的任務，所以瑜伽教練在教授課程的時候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學員產(chǎn)生更深的精神領悟。好的瑜伽師像是鑫舞國際瑜伽導師對瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點一看便可看出。No.6語氣瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動，后者是調動運動氣氛必須的，而鑫舞國際瑜伽教練的每一句話，除了向學員講解動作技巧之外，還要幫助學員進入瑜伽練習的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導式的。No.7服飾穿著時髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。（此條僅供參考。）以上就是挑選一個好的瑜伽館和一個專業(yè)的瑜伽老師的7個方法

初學者怎么選擇瑜伽教程

瑜伽分為很多個派別。但現(xiàn)在最常見的還是哈他瑜伽。初學者呼吸、***都不太標準，建議上有專業(yè)教師的地方練習。初級的姿勢包括有：輕柔的熱身練習(約21種)，英雄式、雷電坐、船式、劈柴式、半蓮花坐、貓伸展、虎伸展、分腿雷電坐、簡易坐、眼鏡蛇式、駱駝式、三角伸展式、坐角式、頂峰三角式、(下狗式)、樹式、全身伸展式等等，練習一段時間后，可開始練習拜日式的初級。初級階段的瑜伽練習：包括各種關節(jié)的練習，梵文：sukshmavyayama,意思是微妙的練習，能給練習者帶來微妙的作用，有助于把體內過多的風和酸從體內關節(jié)排除，對剛開始接觸瑜伽的人，對身體特別僵硬的人，身體虛弱的人，恢復期的病人，久病衰弱的人和四肢移動有困難的人有幫助，每天堅持練習，可放松關節(jié)，使肌肉變的柔軟。各種放松姿勢、入定姿勢以及簡單的脊柱練習等等的練習，這些練習可以使身體僵硬的人協(xié)調身體，為最終練習瑜伽姿勢從身體和精神上做好準備。

瑜伽課程選擇哪種的好

選擇培訓機構一定要了解你的授課老師。優(yōu)秀的瑜伽老師應該具有深厚的文化底蘊和瑜伽哲學理論知識，只會做***的老師不算是一個好的瑜伽老師。

怎樣選擇正確的瑜伽課程

專業(yè)的瑜伽培訓學院都會有的哦

瑜伽要注意哪些事項，如何選擇適合自己的瑜伽課程

新手練習瑜伽注意事項。1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習;2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應立即收功,加以***;7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產(chǎn)生的感覺上;9.可能的話,排除大小便,減輕負擔;10.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進,避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作;11.練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松;12.最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息;13.做每個姿勢時,堅持5次完整的呼吸時間,保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另條腿,彎曲然后放松,深深地呼吸。如果你還想要做,可以重復;14.要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一個點,大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松,當你慢慢來進入位置時,集中注意在那個點上,保持平衡姿勢并且深深地呼吸;15.每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單,但是一些姿勢,特別是平衡動作,對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作,及時修正你的計劃。

免責聲明：本站發(fā)布的教育資訊（圖片、視頻和文字）以本站原創(chuàng)、轉載和分享為主，文章觀點不代表本網(wǎng)站立場。
如果本文侵犯了您的權益，請聯(lián)系底部站長郵箱進行舉報反饋，一經(jīng)查實，我們將在第一時間處理，感謝您對本站的關注！

相關知識

如何選擇瑜伽場館和教練？
孕婦瑜伽課程
如何選擇好的瑜伽墊
瑜伽與普拉提，選擇哪個更好？
瑜伽教練高級專業(yè)培訓課程
瑜伽課程—塑身篇
成都瑜伽教練培訓課程
怎么當瑜伽教練
瑜伽減肥嗎 怎樣瑜伽減肥
瑜伽課教學大綱

網(wǎng)址: 瑜伽課程怎么選擇 http://m.u1s5d6.cn/newsview87292.html