大家都知道，腰部是最容易長脂肪的地方，特別對一些辦公室女性來說，游泳圈可能她們多多少少都會有點(diǎn)，瘦腰就是她們工作后經(jīng)常煩惱的事，下面我們專家就來幫助大家介紹給大家一個瘦腰的瑜伽方法，希望對大家有所幫助!

瘦腰瑜伽步驟一：

臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線。腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復(fù)5-6次。

瘦腰瑜伽步驟二：

平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦。腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。

瘦腰瑜伽步驟三：

平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度。利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒。吸氣，保持2姿勢的同時，換腿進(jìn)行，此組動作重復(fù)做6次。

瘦腰瑜伽步驟四：

平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉(zhuǎn)。頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然后換方向進(jìn)行，動作重復(fù)做10次。

瘦腰瑜伽步驟五：

俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個身體貼著地面。吸氣，慢慢抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到1，重復(fù)做10次。

以上就是給大家介紹瘦腰瑜伽的方法，您看明白了嗎?是不是有些心動了呢?那么就趕快練習(xí)吧!專家提醒：以上介紹的瘦腰瑜伽動作一定要持之以恒，這樣才會達(dá)到瘦腰的效果。如果大家堅(jiān)持不了的話，也可以選擇我院的吸脂瘦腰，吸脂瘦腰是可以幫助大家快速擁有小蠻腰的!

吸脂瘦腰http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/sy/

相關(guān)知識

瘦腰瑜伽 讓你擁有小蠻腰
3招仰臥瘦腰瑜伽 讓你擁有小蠻腰
三式瘦腰瑜伽讓你擁有驚人蠻腰
教您練就瘦腰瑜伽 擁有纖細(xì)小蠻腰
為你推薦瘦腰瑜伽動作讓你輕松擁有小蠻腰
如何瘦腰 瑜伽球幫你玩出小蠻腰
瑜伽小動作讓你輕松瘦回小蠻腰瑜伽學(xué)習(xí)
3式瘦腰瑜伽，輕松練出小蠻腰
小小瑜伽球有瘦腰大作用助你瘦出小蠻腰
如何輕松瘦腰？這5式瑜伽要多練，讓你輕松擁有小蠻腰

網(wǎng)址: 專家講解瘦腰瑜伽，讓你擁有小蠻腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview703770.html