山楂是很多人都吃過的水果，山楂吃起來味道酸甜，營養(yǎng)十分不錯，由于比較酸，一般除了直接食用，還有很多其他的吃法，喝山楂茶就是不錯的選擇，而且山楂茶也有很多的功效，還能夠幫助女性消脂減肥，山楂可以搭配其他食物，減肥效果更好哦！

1、減自制山楂減肥茶

1、山楂茶

材料：山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

做法：將以上幾味材料共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡即可。

2、山楂橘皮飲

材料：生山楂、橘皮、荷葉各20克、生薏苡仁10克。

做法：將以上幾味共研細末，入暖水瓶中用沸水沖泡即可飲用。

3、山楂湯

材料：山楂500克，白糖100克。

做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲用山楂湯。

4、山楂消脂茶

材料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。

做法：將以上材料一同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用。

5、山楂銀菊飲

材料：山楂、銀花、菊花各10克。

制法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶沖飲。

2、減肥最有效的運動

(1)游泳

其實對于女孩子來說，游泳消耗的熱量會比較多，所以經(jīng)常會不選擇游泳的方式，其實游泳卻是個很好的減肥瘦身的運動，而且同時它又屬于一個全身肌肉性的運動，對于全身減肥都有一定的幫助，而且在運動的過程中，還可以幫助調(diào)節(jié)心率的變化，這樣不僅可以減肥，對于健康也是有一定的幫助。

(2)慢跑

慢跑是很多女孩子在減肥的時候都會選用的有氧運動的方式，而且這樣的方式也是比較大眾化，不會那么局限，而且慢跑很多時候有被成為健康跑，雖然慢跑對于瘦身效果一開始也不會有非常大的改變，但是堅持下來的話，你會發(fā)現(xiàn)，其實瘦身的效果是很顯著的。

(3)瑜伽

瑜伽減肥瘦身的方式，也是現(xiàn)在很多女孩子所熱衷的一種運動方式，所以不管什么樣的層次或者是年齡段的女人都是有瑜伽練習(xí)的可能，而且還隨處可見，瑜伽的動作主要是練習(xí)柔韌性，而且在運動中主要是要保持平衡和內(nèi)心的一個平靜，所以瑜伽可以說是修身養(yǎng)性的一種作用，而且堅持下來的話，不僅可以幫助緩解疲勞，而且對于肢體不協(xié)調(diào)的人，還有很大的改善。

(4)騎單車

騎單車也是非常普遍的一種減肥瘦身的有氧運動，況且現(xiàn)在共享單車那么盛行，在路上隨處可見，所以在下班的時候或者是上班的時候，可以選用單車騎行，雖然中間可能有耗點時間，但是用這段時間來幫助有氧運動，對于減肥來說也是有一定的幫助，而且瘦小腿的作用還是可以又非常大的明顯。

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