高血壓的三餐食譜介紹

2018-01-07 閱讀：647 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

現(xiàn)在越來越多人加入到高血壓的隊伍之中，現(xiàn)在許多人們碰面的時候經(jīng)常會談起高血壓，除了高血壓的治療，最重要的是高血壓的護理。高血壓護理雖然很重要，但大家了解得還很少，而且也容易為人們所忽視，下面我們來作進一步了解。

高血壓護理有哪些禁宜呢?

1.飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。

2.飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

3.降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

4.戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

以上對高血壓患者的日常護理作了詳細介紹，相信大家應該會有收獲，高血壓的護理是患者所不能避免也必須要重視了。當然，以上只是高血壓患者日常護理的一部份，大家一定要養(yǎng)成注意日常行為的好習慣。