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減肥19天，已減2.7斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 11:16

減肥19天，已減2.7斤！
初始體重：98.2斤
今日體重：95.5斤（已減2.7斤）
目標體重：93斤（月底前完成）請監(jiān)督我！！

今日飲水：2700ml
今日運動：79分鐘
跳繩計劃day5 42分鐘
韓小四有氧舞30分鐘
全身拉伸7分鐘
大約消耗700大卡

今日食譜：（1195大卡）
早：貝貝南瓜｜益生菌｜祖名豆奶｜水煮蛋｜烤番薯｜藍莓｜車厘子（330大卡）
午：紅燒雞翅｜雜糧飯｜番茄蝦仁豆腐（445大卡）
晚：番茄排骨湯｜貝貝南瓜｜烤紅薯（180大卡）
加：青汁拿鐵｜春見｜巴旦木仁｜藍莓｜蝦片（330大卡）

今日碎碎念：
壞消息：平安夜圣誕節(jié)放縱飲食攝入后，今早體重暴漲1.5斤。原本離目標的1斤，瞬間變成了2.5斤。還有5天，亞歷山大。
好消息：擺爛18天后，今天終于恢復了晨起空腹運動，開始慢慢恢復擺爛前的規(guī)律生活———早睡早起，空腹運動，有氧?無氧結(jié)合。，努力找回失去的馬甲線。
杭州氣溫開始回暖，這次運動希望自己能堅持久點，月底就算不能完成目標，也希望不會差的太遠。

今日晚間分享：
好好鍛煉，好好吃飯。其他交給時間，有了量才會有質(zhì)的飛躍。