孕婦不吃早餐會(huì)影響胎兒的健康，其實(shí)正常人不吃早餐也是有害的，因?yàn)殚L時(shí)間的禁食，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酮體，這種酮體通過胎盤進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長發(fā)育。

良好的飲食習(xí)慣也會(huì)影響未來嬰兒的正常飲食習(xí)慣。孕婦處于特殊時(shí)期，需要特殊營養(yǎng)。生活質(zhì)量很重要，早餐更重要。良好的營養(yǎng)始于早晨的第一頓飯。

孕婦早上可以吃一些全麥面包，全麥面包可以保證每天纖維的需要量，同時(shí)全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。另外可以每天早上喝一杯牛奶，牛奶中富含鈣還有蛋白質(zhì)。還可以吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜中含有大量的纖維素，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高，甘藍(lán)是很好的鈣來源，花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

另外平時(shí)也應(yīng)該多吃些水果，水果種類有很多，柑橘富含維生素C、葉酸以及大量的纖維，有助于孕婦保持體力，另外每天還應(yīng)該多喝水，防止缺水引起的疲勞。

還可以吃一些催乳的食物，如豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。

其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。減少高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入。

婦女在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，以滿足孕婦和胎兒的需要。瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液輸送氧氣和紅細(xì)胞合成過程中有著很大的作用。

懷孕期間，孕婦的總血容量將增加，以確保通過血液向胎兒提供足夠的營養(yǎng)。孕婦需要制定合理的飲食計(jì)劃，早餐很重要。此外，每天早晨還可以喝一杯新鮮果汁和一杯蜂蜜水，攝入一些含蛋白質(zhì)豐富一些的食物，搭配一些粗糧類的食物，幫助身體代謝廢物，使大便通順。注意保暖，每天適度運(yùn)動(dòng)，不要過度勞累。

一旦許多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，她們就開始擔(dān)心自己是否缺少這個(gè)或那個(gè)，以及關(guān)心孩子是否營養(yǎng)不良。只要對(duì)胎兒有幫助，就應(yīng)該盡量多吃，以免讓寶寶在腹中失去在身體發(fā)育的起始線。

事實(shí)上，營養(yǎng)補(bǔ)充過量也是不好的。準(zhǔn)媽媽吃得過飽，補(bǔ)償過度，最后倒霉的是肚子里的孩子，更重要的是，有些孕婦只是不斷地發(fā)胖，但她們的寶寶并不享受太多的“幸?！?。

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