一旦懷孕就不是一個(gè)人的事情了，是兩個(gè)人的事情。媽媽生病了就不能隨便吃藥，藥物對(duì)寶寶的影響也是很大的。而孕婦又是最容易產(chǎn)生便秘的人群，在不能藥物治療的情況下，該怎么辦呢?小編教您6招對(duì)付便秘。

多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

適當(dāng)多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，從而防治便秘;各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有潤腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當(dāng)攝取不會(huì)導(dǎo)致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)孕媽咪尤為適宜。

早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

懷孕是一件很辛苦的事情，愛惜自己的身體就是愛惜寶寶的身體。懷孕容易上火便秘，還容易造成痔瘡，所以作為孕婦一定要多喝水，按照以上的方法來預(yù)防便秘，治療便秘，早日生出來一個(gè)胖小子，皆大歡喜。

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