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日常飲食熱量參考表（精選）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 09:13

每天飲食產(chǎn)生的總熱量要小于1500卡
五谷類:
            白飯                1碗(150克,5湯勺滿)    220卡
            白粥                1碗(24克米)            88卡
            米粥(熟,米連湯) 1碗(140克)             173卡
            意粉                1碗(140克)             174卡
            面                  1碗(140克)             280卡
            即食面              1包(100克)             470卡
            面包                2片(厚切連皮,100克)    250卡
            甜面包              1個(60克)              210卡
            咸面包              1個(60克)              170卡
            早餐粟米片          1碗(25克)              92卡
            麥片(米熟)        1碗(56克)              180卡
蛋,肉類:
            雞蛋                1個                      75卡
            蛋白                1個                      15卡
            蛋黃                1個                      65卡
            鵪鶉蛋              1個                      16卡
            皮蛋                1個                      160卡
            蒸蛋                1個(50克)              74卡
            煎蛋                1個(50克)              118卡
            瘦火腿              2片(60克)              70卡
            燒豬扒              1件                      200卡
            燒牛肉(瘦)        3片(90克,薄)          175卡
            烤牛扒              1件                      155卡
            烤雞肉              140克                    266卡
            烤鴨肉(連皮)      半只(382克)            1287卡
            烤鴨肉(不連皮)