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食物卡路里對照表,讓你的飲食更健康

食物卡路里對照表如下熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡克 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡克 1主食類如米飯稀飯面條，假若用 80 大卡為一個計。

肉類：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨肉：100g含197Cal。水果：蘋果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。西瓜：100g含30Cal。柚子：100g含37Cal。

谷薯芋、雜豆、主食 米飯：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麥面包：254大卡（每100克）。饅頭：223大卡（每100克）。紅薯：86大卡（每100克）。燕麥片：338大卡（每100克）。

減肥必備,食物熱量對照表

減肥必備，食物熱量對照表 食物熱量對照表 一包著片等于三碗米飯、六顆板栗等于一碗米飯、一個漢堡等于三碗米飯、一琬螺螄粉等于三碗米飯、一杯奶茶等于兩碗米飯、一根油條等于兩碗米飯。

肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

碳水食物一覽表減肥1 玉米（建議：組合搭配吃，不能單一吃）每100克玉米含熱量106千卡，纖維素9克，蛋白質(zhì)0克，脂肪2克，碳水化合物28克。

常見的食物熱量表整理參考

肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的卡路里，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要 消耗 的熱量較多， 男生 平均每日需要465百萬焦耳，而女生則需要046MJ。

衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業(yè)上的說法，1個單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。1卡路里=2焦耳，估計一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下單位熱量，就可以計算出一餐吃進去多少熱量。

減肥食物熱量表有哪些參考內(nèi)容?

1、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

2、食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。舉個例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。

3、超全減肥食物熱量表。主食類：玉米110；紅薯88；紫薯106；土豆81；南瓜23；芋頭56；山藥57；雜糧饅頭12；藜麥368；糙米362；燕麥338；蕎麥337；意面351；全麥246；鷹嘴豆160；魔芋7。

4、各類食物卡路里含量列舉如下：食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的卡路里，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

5、詳細內(nèi)容 01 黑芝麻，白芝麻，方便面，油條，油餅等熱量基本在百千克三百千卡以上屬于高熱量食物，平時一定要少吃。像饅頭，米飯，燕麥片，小米等主食，每一百克當(dāng)中還有一百到三百千卡，屬于中熱量食物。

常見的食物熱量表

1、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

2、蔬菜熱量表（每100g熱量）：土豆：76大卡。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡。青蘿卜：31大卡。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡。紅尖椒：32大卡。紅薯：119大卡。白菜：18大卡。

3、食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

食物卡路里對照表

食物卡路里對照表（如下）：熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 。

以下是一份基本的食物卡路里對照表：肉類：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。豬肉：100g含242Cal。雞肉：100g含215Cal。鴨肉：100g含197Cal。水果：蘋果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。

食物卡路里對照表如下熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡克 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡克 1主食類如米飯稀飯面條，假若用 80 大卡為一個計。

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