一周減脂餐計(jì)劃，健康美味不重樣！
是時(shí)候減掉那些在家養(yǎng)出的膘了！試試這些營(yíng)養(yǎng)搭配的減脂餐吧，讓你的減肥計(jì)劃輕松又健康！

周一
時(shí)蔬炒糙米飯
橙子?牛肉粒?黃瓜
時(shí)蔬米飯做法：提前泡半小時(shí)糙米，燜熟后熱油炒蝦仁和時(shí)蔬，蝦仁熟后加米飯一起炒。

周二
番茄炒蛋
紫薯?香煎雞胸?水煮西蘭花
煎雞胸做法：雞胸切片，加蘑菇精、料酒和姜片腌制30分鐘，用橄欖油小火慢煎至雙面微焦，撒上黑胡椒碎。

周三
清炒生菜
糙米飯?水煮蝦?蘋(píng)果
清炒生菜做法：爆香蒜末，加入生菜，加一小勺蔬之鮮，愛(ài)吃辣的可以加些小米辣。

周四
油菜炒香菇
牛排?荷蘭豆?紫薯?橙子
油菜炒香菇做法：香菇切片，蒜末爆香，加入香菇炒軟，加1勺鹽和1勺蘑菇精調(diào)味，最后加入油菜。

周五
胡蘿卜?荷蘭豆?煎雞胸
紅薯?水煮蛋?草莓
這是偷懶時(shí)的搭配，食材多樣，色彩豐富。用蔬之鮮和水煮，加點(diǎn)橄欖油，撈出來(lái)油亮亮的，看著就有食欲。

周六
蝦?火龍果?紅薯
胡蘿卜?水煮菠菜?時(shí)蔬粒
最后一天要堅(jiān)持住哦，跟我一起挑戰(zhàn)“窈窕蔬女，輕而易舉”，變美的你一定會(huì)感謝堅(jiān)持的自己～

Tips：
水煮菜更好吃的小妙招：在水里加一些鹽煮開(kāi)，加入蔬菜，再加一些蔬之鮮煮熟，味道會(huì)更好。
雞肉和蘑菇在一起，會(huì)讓雞肉更好吃，不信你試試！

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