核心提示：擁有美腿是每個(gè)人的夢(mèng)想，畢竟有擁有美腿的機(jī)會(huì)，為什么非得讓自己的腿型那么差？但是在現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人的腿型都不那么完美，因此需要付出一些努力才能改善腿型。在選擇瘦腿方式時(shí)比較推薦利用練習(xí)瑜伽達(dá)到瘦腿目的，那么接下來(lái)給大家推薦瑜伽瘦腿動(dòng)作。

擁有美腿是每個(gè)人的夢(mèng)想，畢竟有擁有美腿的機(jī)會(huì)，為什么非得讓自己的腿型那么差？但是在現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人的腿型都不那么完美，因此需要付出一些努力才能改善腿型。在選擇瘦腿方式時(shí)比較推薦利用練習(xí)瑜伽達(dá)到瘦腿目的，那么接下來(lái)給大家推薦瑜伽瘦腿動(dòng)作。

瑜伽瘦腿動(dòng)作：

1、 下狗式，雙腳并攏，腿部要充值，身體慢慢向下彎曲，在整個(gè)過(guò)程背部要保持撐直，雙臂，成語(yǔ)肩膀前方，臀部向上，慢慢提起，調(diào)整呼吸，停留五六個(gè)呼吸后慢慢恢復(fù)。

2、 上狗式，同樣是雙腳并攏，腳尖慢慢踮的，腿不稱職，是大腿面，景天于地板，把雙臂支撐與肩膀前方收復(fù)，控制呼吸，大概停留五六個(gè)呼吸后恢復(fù)。

3、 勇士式，身體呈站姿右腳向前跨一大步，是膝蓋彎曲90度。左腿向后升職，腳跟點(diǎn)地。雙臂慢慢伸直，自然垂下，撐于地面。背部挺直，胸部置于右腿上。調(diào)整呼吸，慢慢站直身體，雙臂伸直，舉過(guò)頭頂，要保證雙臂與肩膀同寬，向上提拉，做6個(gè)深呼吸，恢復(fù)原狀。

4、 山式，雙腿左右分開(kāi)與肩膀同寬，雙手合十舉過(guò)頭頂。調(diào)整呼吸，大概停留6個(gè)呼吸后，慢慢恢復(fù)原狀。

5、 扭轉(zhuǎn)式，背部著地，雙腿并攏并彎曲，同時(shí)提高臀部，然后，慢慢沿著地面擺動(dòng)右腿。當(dāng)擺動(dòng)腿的同時(shí)，要使面部朝向左側(cè)，這個(gè)動(dòng)作停留5六個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)，反復(fù)即可。在做動(dòng)作時(shí)要注意，腿部繃緊。

一到夏天就到了露腿的季節(jié)，擁有完美的小細(xì)腿總是很顯眼，而且會(huì)讓自己格外自信，那么那些腿粗的人，就會(huì)變得很自卑，如果通過(guò)練習(xí)瑜伽瘦腿動(dòng)作，能改善這種自卑感，希望大家嘗試堅(jiān)持練習(xí)。

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