青菜在眾多的蔬菜中，應(yīng)該算是最為常見(jiàn)的一種了?？赡芫褪怯捎谔Ｒ?jiàn)了，很多人就忽略了青菜。其實(shí)青菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，生活中我們是非常推薦大家去食用青菜的。那么，大家在食用青菜的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)青菜的熱量是多少呢?100克蔬菜有多少大卡的？

每100克的青菜所含有的熱量為15大卡。從上面的數(shù)值我們可以輕易得出結(jié)論，就是青菜的熱量并不是很高的，在眾多的蔬菜中，應(yīng)該算是比較低的一種了。因此，青菜可以說(shuō)是一種低熱量的蔬菜，我們?cè)谌粘Ｉ钪惺强梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣嗖说?，?duì)我們的健康是沒(méi)有什么壞處的。

對(duì)于減肥者而言，在用餐的時(shí)候，首先會(huì)考慮到的就是食物的熱量，對(duì)于高熱量的食物肯定是不能食用的。那么，青菜在減肥期間可以食用嗎?答案當(dāng)然是可以的。因?yàn)榍嗖说臒崃亢艿停覀兂陨?00克的青菜所攝入的熱量?jī)H僅只有15大卡，所以即使我們吃上整整一盤(pán)子的青菜，攝入的熱量也比我們吃其他一些肉類(lèi)所攝入的熱量要低很多。但是這里我們要知道的是，青菜本身熱量低，所以如果想要起到減肥效果的話(huà)，肯定是只能清炒，這樣才能很好的控制這道菜的熱量。如果我們?cè)诔辞嗖说臅r(shí)候，加了其他一些高熱量的食物或者用葷油炒制的話(huà)，那么就會(huì)導(dǎo)致青菜的熱量變得很高了。

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