原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

湯圓和元宵是糯米和糖為主要原料的一種食品，高；而餡料中，除了糖，通常還有比較多的脂肪。

市售的湯圓的熱量在200~400kcal/100g。圖上這款芝麻湯圓，2粒左右就有100大卡了。

吃多少？

湯圓和元宵屬于碳水化合物豐富的主食；相比米飯、饅頭，它還有更多的油脂。所以吃湯圓的日子，記得減少米飯的量，多選蒸煮燉等烹調(diào)方式，少吃其他油多的零食。

5顆黑芝麻湯圓(100g)的熱量大約是300g，相當(dāng)于一碗米飯，1瓷勺多的油。

左右滑動(dòng)查看1個(gè)湯圓有多大

品牌

直徑

1個(gè)重

1個(gè)熱量

五豐黑芝麻湯圓

3.5cm

20g

57kcal

三全玲瓏小湯圓

2cm

5g

14kcal

有啥亮點(diǎn)？

1.好吃。

注意啥？

1.糯性食物飽腹感差，很容易吃多

2.一餐不要只吃湯圓或元宵，記得搭配蔬菜、蛋白質(zhì)類食物等一同食用

3.“無(wú)糖”湯圓≠無(wú)糖，糯米粉的主要成分是淀粉，屬于“糖類”

原標(biāo)題：《100大卡湯圓有多少？》