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蔬菜熱量是多少大卡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 10:15

核心提示：蔬菜含有卡路里的含量是比較低的，具體熱量視具體蔬菜品種而不同，一般不會(huì)超過(guò)100大卡。熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以增強(qiáng)人體的免疫力，可以幫助減肥，一定程度上降低血壓、降低血脂。

蔬菜熱量是多少大卡？各種蔬菜含有卡路里的含量是比較低的，具體熱量視具體蔬菜品種而不同，但是一般也不會(huì)超過(guò)100大卡，而豆腐熱量也屬于比較低的食物，如果身體比較肥胖可以選擇減肥，飲食方面吃含有卡路里低的食物，蔬菜水果就很好，但是主食每天也要有攝入。

蔬菜的熱量較低，尤其是綠葉蔬菜。通常情況下，綠葉蔬菜500克僅僅產(chǎn)生90千卡左右的熱量，如葉菜類的小白菜、大白菜、生菜、油麥菜、芹菜、雞毛菜；瓜茄類的黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜類的菜花、西蘭花等，含淀粉量多的蔬菜熱量相對(duì)較高，如土豆、山藥、粉條等的熱量較高。除此之外，豆類如豌豆、扁豆等，其熱量也較綠葉蔬菜高一些。

蔬菜的種類有很多，但熱量并不是特別高。每100克蔬菜中只含有不到50大卡的熱量，吃蔬菜之后并不會(huì)因?yàn)闊崃窟^(guò)多而導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。而里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，包括維生素a、維生素b、維生素c、膳食纖維、植物蛋白等多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃了之后不但可以增強(qiáng)人體的免疫力，而且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有幫助減肥的作用。而且可以在一定程度上降低血壓、降低血脂。

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