減肥后怎么保持體重？

2020-03-20 14:35:08 ?

減肥后怎么保持體重？

還是需要堅持鍛煉身體，這樣才能避免反彈。減肥需要適當?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食，每天堅持40分鐘左右的運動量，同時控制飲食，注意多吃蔬菜水果，多吃粗糧助消化，少吃油膩食物，吃東西不要吃得過飽，健康的飲食和良好的生活習(xí)慣將是你保持完美身材的護身符。

2020-03-21 14:45:07

飯后半小時左右進行散步或站立30分鐘可以幫助加速消化，也可以避免因大量熱量堆積而引起的體重上升。特別是那些肚子上容易堆積贅肉的人，飯后適當?shù)倪\動可以減少肚子上的贅肉，還可以幫助加速熱量的消耗。減肥成功的人要注意改掉一些不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足或過多的睡眠，嗜好煙酒和大魚大肉等，這樣才能保持青春活力，保持一個清瘦健美的身材，延緩衰老的到來。

2020-03-20 15:40:18

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