減肥后怎樣維持體重

2020-03-20 08:07:27 ?

減肥后怎樣維持體重

首先是飲食搭配，要保持自己減肥后的完美身材，那么你的飲食搭配就一定要合理，千萬不能因為減肥成功就獎勵自己大吃大喝，那樣很容易反彈，可以多吃一些五谷雜糧，特別是新鮮的蔬菜水果，可以選擇一些瘦肉、魚肉、羊肉之類的。避免不規(guī)律的飲食或者不合理的飲食結(jié)構(gòu)。二是保持運動，將運動融入日常工作、生活中，使之成為一種習(xí)慣，這樣才能保持良好的身材。

2020-03-21 08:17:26

還是需要堅持鍛煉身體，這樣才能避免反彈。減肥需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食，每天堅持40分鐘左右的運動量，同時控制飲食，注意多吃蔬菜水果，多吃粗糧助消化，少吃油膩食物，吃東西不要吃得過飽，健康的飲食和良好的生活習(xí)慣將是你保持完美身材的護身符。

2020-03-19 03:10:41

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