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【減肥后怎樣維持體重】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 04:05

減肥后怎樣維持體重

2020-03-20 08:07:27 ?

減肥后怎樣維持體重

楊明勇 主任醫(yī)師 整形外科?中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

首先是飲食搭配,要保持自己減肥后的完美身材,那么你的飲食搭配就一定要合理,千萬不能因為減肥成功就獎勵自己大吃大喝,那樣很容易反彈,可以多吃一些五谷雜糧,特別是新鮮的蔬菜水果,可以選擇一些瘦肉、魚肉、羊肉之類的。避免不規(guī)律的飲食或者不合理的飲食結(jié)構(gòu)。二是保持運動,將運動融入日常工作、生活中,使之成為一種習(xí)慣,這樣才能保持良好的身材。

2020-03-21 08:17:26

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

還是需要堅持鍛煉身體,這樣才能避免反彈。減肥需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和合理的控制飲食,每天堅持40分鐘左右的運動量,同時控制飲食,注意多吃蔬菜水果,多吃粗糧助消化,少吃油膩食物,吃東西不要吃得過飽,健康的飲食和良好的生活習(xí)慣將是你保持完美身材的護身符。

2020-03-19 03:10:41

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