一、豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　豆腐皮，含有豐富的脂肪，植物蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素族及鈣，鐵，磷，鎂等微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易被人體吸收吸，還含有豐富的鐵劑，大量的鈣質(zhì)，可有效緩解貧血，預(yù)防骨質(zhì)疏松，豆皮中含有大豆異黃酮，可有效調(diào)節(jié)雌激素，豆皮的維生素、膽堿、植物纖維等，可以清理血液中的膽固醇，加快血液循環(huán)，軟化血管。

　　二、怎么挑選豆腐皮

　　1、看顏色，豆腐皮的顏色應(yīng)略帶微黃，富有光澤，如果過(guò)于死白，有可能添加了漂白劑，不建議選購(gòu)。

　　1、看形狀，挑選購(gòu)買(mǎi)豆皮時(shí)，盡量選擇完整無(wú)散碎的。

　　2、聞味道：聞一聞，優(yōu)質(zhì)豆皮，保留著淡淡的豆香味。

　　4、摸質(zhì)感，可以用手摸一摸豆腐皮的質(zhì)感，好的豆皮，應(yīng)該富有彈性。

　　三、怎么處理豆皮

　　豆皮的處理方法十分簡(jiǎn)單，只需要將購(gòu)買(mǎi)回來(lái)的豆皮，在食用前，放在清水中浸泡五分鐘，便可以有效地去除豆腐皮上面的雜質(zhì)。

　　四、火鍋煮豆皮

　　豆皮、豆干這些火鍋素菜，富含植物蛋白，而且本身就是熟制品，只需要在沸湯的火鍋湯底中，燙上兩到三分鐘，豆皮吸滿(mǎn)湯汁后，變得軟軟糯糯，再裹上蘸料，香氣四溢。

　　懂得吃火鍋的老重慶人，都愛(ài)點(diǎn)一份豆皮。

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