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豆腐皮有這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值推薦2款豆腐皮的家常菜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 11:53

豆腐皮其實(shí)在我們的餐桌上并不多見(jiàn)，所以豆腐皮所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是非常鮮為人知的。在這里，就來(lái)為大家介紹一下豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及豆腐皮都有哪些家常的吃法，快來(lái)一起了解了解吧。

豆腐皮的好處是什么

補(bǔ)鈣。在豆腐皮的營(yíng)養(yǎng)成分中，鈣質(zhì)含量高達(dá)116毫克，對(duì)促進(jìn)小兒骨骼發(fā)育生長(zhǎng)、防止老年人骨質(zhì)疏松都有良好的作用。對(duì)鈣質(zhì)需要量大的老人和小孩應(yīng)該多食用豆腐皮，是天然的補(bǔ)鈣良藥。

保護(hù)心腦血管。豆腐皮對(duì)人類的心腦血管也有很好的保護(hù)功效，它含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能防止血管老化，也能加快血液流動(dòng)，對(duì)血栓和心肌缺血以及動(dòng)脈硬化等高發(fā)的心腦血管疾病都有明顯的預(yù)防功效。

降低乳腺癌的作用。制作豆腐皮所用的大豆中會(huì)含有大豆異黃酮，而該成分可以調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國(guó)、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國(guó)家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。

延緩衰老。卵磷脂的作用和蛋白質(zhì)并重，有“第三營(yíng)養(yǎng)素”的美稱，卵磷脂有調(diào)節(jié)血糖、消除體內(nèi)結(jié)石、延緩衰老等作用，通常，中老人需要多攝取卵磷脂，老年癡呆等疾病。

預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)槎垢ぎ?dāng)中含有大量的卵磷脂，該成分可以防止血管硬化，從而起到預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。

接下來(lái)，推薦兩款豆腐皮的吃法給大家，別錯(cuò)過(guò)了。

豆腐皮的兩款家常食譜

生菜豆腐皮

材料：生菜2顆，豆腐皮半張，紅尖椒1個(gè)，調(diào)和油1匙，鹽5g，味精2g，蒜末5g，姜末3g，韭菜6根

做法

生菜過(guò)水，切成細(xì)末，瀝干。

豆腐皮切成巴掌大6張，入鍋加水加鹽，煮熟。

紅尖椒切細(xì)備用。

鍋燒熱，加入生菜，微炒，瀝干水分。

鍋內(nèi)放油，5成熟，加入姜蒜末、紅尖椒爆香，再加生菜翻炒均勻加鹽、味精起鍋。