現(xiàn)在生活在大都市里的人們，在忙碌之余，都會利用空閑的時間來養(yǎng)生，確實，現(xiàn)在越來越多的人對健康的要求很高，大家都明白錢賺的再多，如果沒有一個好身體，一切都是空話，所以現(xiàn)在養(yǎng)生方式也越來越多，運動就是鍛煉身體的一種方法，當(dāng)然運動的方式有很多，有跑步、打球等等，晨跑算是諸多運動中最簡單的一種，晨跑的好處有不少，但是晨跑的話注意事項也不少，如果晨跑不當(dāng)?shù)脑?，那么不光起不到想要的健身效果，對身體還有一定的傷害，所以小編說的以下這些晨跑的7大要點一定要注意了。

　　1、跑的時候運動量不能太大

　　晨跑的時候不要跑的太快，可以慢跑，也可以快步走，這兩種方式都可以，千萬不要用百米沖刺的那種方式來跑步，在跑完步之后可以在原地再跑一跑，停下來之后練習(xí)一下呼吸，做做跑后的一些動作，可以讓身體更伸展，晨跑的時間也不能過長，最好是在半個小時左右，還有最重要的一點就是要堅持，如果一天跑兩天不跑的話，那么還不如不跑，如果一個人跑覺得無聊的話，可以每天和好朋友約起來一起鍛煉。

　　2、跑步之前最好是空腹，也就是不要吃東西

　　不能吃飽飯后跑步，這樣對身體不好，空腹是最好的，如果體質(zhì)不是很好的或者天氣太冷的話可以考慮吃一兩片餅干來墊墊肚子，也可以喝一杯溫開水，里面放一點點鹽更好。

　　3、跑步前的準(zhǔn)備工作一定不能忘記

　　有的妹子跑步的時候直接就跑起來，也不做事前的準(zhǔn)備動作，結(jié)果跑一半的時候腿突然抽筋或是發(fā)生小意外，這種情況是很常見的，跑之前壓壓腿，甩甩胳膊，讓整個身體更舒展。

　　4、跑步時的裝備也很重要

　　跑步的裝備，有跑鞋，當(dāng)然運動服也是不能少的，有些人在跑步的時候喜歡聽聽歌，所以耳機也是必須的裝備之一，耳機比較酷炫的話，那跑步的時候回頭率肯定是高高的，戴在頭上的耳機也不錯，跑之前掛在脖子上面，就感覺自己帶了一對迷你的小音箱，音質(zhì)非常不錯，想象一下，那種感覺是不是挺拉風(fēng)的。

　　5、晨跑的時間要把握好

　　說是晨跑，當(dāng)然是早起一起床就可以跑了，時間可以根據(jù)季節(jié)來定，不要頂著大太陽跑比較好，冬季的時候可能會晚一點點，7點左右，這個時間點路上人也比較少，而且也不會太冷，所以是跑步的一個最好時機。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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